طبعا انا جسمى بقى يويو على الاخر اعمل ريجيم يومين ونص واخس جامد وافتح من تاى على الاكل وكنت من شهر عاوزه اخس 6 كيلو دلوقتى عاوزه اخس 10 انا نويت والنيه لله انى هبدا اول يوم فى الاسبوع السبت ده من بكره يعنى اعمل الريجيم ده وفى ناس موثوق فيها عملته وخست جامد وكانت عامله قبليه اليويو هما خمس انظمه ده اول نظام الجمعه الجاى هجيلكو بوزن جديد والنظام الجديد ان شاء الله
بس ادعولى بالله عليكم ان ربن يقوى اردتى انا الموضوع ده بقى كل
حاجه عندى انى اخس والله:44::44::44:
اليوم الاول:اليوم كلة فاكهة باى كمية ما عدا الفاكهة المحذورة
اليوم الثانى:جميع انواع الخضار باى كمية بدون دهون
اليوم الثالث:خضار+فاكهة باى كمية
اليوم الرابع:برتين باى كمية
اليوم الخامس:بروتين باى كمية
اليوم السادس:فاكهة باى كمية
اليوم السابع:فاكهة باى كمية
ملاحظات هامة:
يمكن اخذ كوب لبن واحد طوال اليوم منزوع الدسم و يمكن تقسيمةالفاكهة المحذورة هى :المانجو و التين و العنب و البلح و الموزيمكن استخدام السكر الدايتالبروتين مثل:لحم او فراخ مسلوق او مشوى بدون دهن او سمك مسلوق او مشوى او تونة بدون زيت او فول بدون زيت او بيض مسلوق او جبنة
اللهم اني اسائلك بأني اشهد بأنك انت الله لا اله الا انت الواحد الأحد الفرد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد
اللهم وسع قبرك وقبر والديك ووالد والديك والمسلمين المسلمات والمؤمنين المؤمنات
الاحياء منهم والاموات واجعلها روضة من رياض جنتك
اللهم اني اعوذ بك من علم لاينفع ومن قلب لا يخشع ومن تفس لاتشبع ومن دعوة لا يستجاب لها