الله يجزاك الجنة

مشكوره اختي على النظام الرائع

جزاني واياك والمسلمين الجنه ،ومشكورة على مرورك اختي:)

بالنسبه لأولا فبارك الله فيك وان شاء الله نباركلك نحن على النزول قريبا:)
وبالنسبة لثانيا:
الغداء يا حبيبتي نموذجي لكن ليس لأول اسبوع فأول اسبوع او اثنين لا يجب ان تخلط البروتين والخضار والنشويات،يعني يوم كلي رز ولحم وثاني يوم لحم وسلطه او رز وسلطه او مكرونه بدون لحم مفروم وسلطه ،المهم نوعين بس لكن الثلاث لأ هذا بالنسبه للغدا.
لاحظت انك ترددين كلمة :عجزت ،ما اقدر،كثيرا اختي حاولي لأننا ما راح ننزل بالعصا السحريه احنا كلنا عندنا عادات غذائيه ومعيشيه مدمره ولازم نتخلص منها ونقومها طبعا ماهو مره وحده اكيد بتاخذين وقت بس حاولي حبيبتي وربي يوفقك.
الشكولا ممنووووع الا في ايام الدورة وكميتها ماتكون كبيره طبعا،والعشا حاولي يمون قبل النوم على الاقل بساعتين ويكون فيه زبادي اذا امكن واذا ما تحبين الزبادي خليه فاكهه او جبن وسلطه يعني مثل ما كتبت في الموضوع.
بالنسبه لأسئلتك :

هل هل نظامي صحيح لانه ما انام الا الساعه 2 في الليل واقوم الصبح للاولاد وبعدها ارجع انام ما اقدر اغير نظامي ابد لاتحاولين عجزت
- اختي السهر اصلا يسمن حتى لو ما اكلتي شيئ وهذا بسبب الهرمونات يعني استحاله يجتمع السهر مع الاستيقاظ المتأخر مع النحافه
هل من الممكن اكل السلطه كل في الوجبات الرئيسيه ؟؟
- اذا تقصدين في الافطار والغدا والعشا: ففي الافطار لا ماهو ممكن
وفي الغدا ممكن اذا مارح تجمعين الانواع الثلاثه في الفتره الاولى
وفي العشا ممكن
ما اقدر اكل رز +لحمه بس لازم سلطه
_حااااااااولييييييي :)
كم مقدار الخبز ؟؟؟انتي قلتي نصف رغيف اي رغيف هل هو اللبناني الكبير؟؟
الخبز في الافطار نصف رغيف يعني يكون حجمه متوسط ماهو كبير ولا صغير مره،واللبناني الكبير لا

واذا كان تميس وش اسوي ؟؟؟او توست ؟؟؟كم اكل
_والتوست والتميس صراحه لا اعرف
العصير اي نوع مقدار كاس ؟؟
_اي نوع بس غازي لا ولا مانجو،المقدار علبه (اللي ما تكون لتر يعني مثلا ربع لتر)او كاس
البسكويت ما اعرف اي نوع اكل هل اكل بسكويت الشاي اولكر ؟؟؟كم حبه
ا_لبسكويت اي نوع ساده بدون شيكولاته او كريمه وتاكلين خمس حبات بس،والبسكويت المالح ممنوع

ينفع اسوي رياضه 3 ايام اسبوعيا لمده ساعه مشي
_ممكن طبعا

ينفع كل زبادي ونصف خبزه ليلا ؟؟؟ بدال الزبادي والفاكهه؟؟
_ممكن

واخر شي ايش اسم العياده اللي رحتيلها والدكتور عشان اروح له؟؟؟
_حبيبتي انا في مصر والدكتور في القاهره
:39:
ارجو ان اكون افدتك واجبت على اسئلتك بالتفصيل الممل اللي يرضيكي:)
واي استفسار ان شاء الله انا موجوده في اي وقت ولا يردك الا كي بوردك

مرحباااااا من حملة هم الدعوه

مشكووووووووره على الرد الرائع والمفصل

وعقبال ما ابشرك عن النزول والوزن المثالي لي ياااااارب وللجميع