انا طولي 162 وزني 71
زاد بشكل رهيب كنت قبل 60 واذا سمنت مره صرت 65
بس الحين مره زاد وصل وزني 74
ومع حبوب سيبوترم صار الحين ثابت 71 :(
ابي اوصل ال60 على الأقل ماني قادره
انا ودي اتبع هذا النظام شرايك :
الفطور :
كوب حليب قليل الدسم + ملعقه صغيرة نسكافيه + حبتين من بسكويت دايجستف
الوجبه الخفيفه : نص كوب عصير برتقال بدون سكر ولا اناناس
الغداء :
5 ملاعق رز ابيض + علبة لبن زبادي (الروب) قليل الدسم + صحن سلطه كبير (بليمون وخل )
الوجبة الخفيفه : حبة فاكهه او نص كوب عصير
العشاء : علبة لبن زبادي + خيار بالليمون
المسموح : شرب القهوه العربيه اي وقت
شرب دايت سفن اب بالليمون علبة واحده في اليوم لو حبيت
مشي نص ساعه في اليوم :( شرايك
هذا اللي اقدر عليه لأنه الحين معدتي تعبانه
ومااتحمل الدهون ابد ولا اقدر اكل شي ثقيل
بس هذا النظاام مرتاحه عليه احسه كويس
لأنه بصراحه الحين مااكل اي شي طول اليوم صايمه
واذا جعت مره اكلت فاست فود وجبه :(


الصفحة الأخيرة
خلاص يابنات لا تمشون على رجيمها لأنها اعترفت ما نزل وزنها إلا بعد ماسافرت أأأأأأأأأأأأأأكيد اشتياااااااااااااااااااااااااااااااق:icon33: