السلام عليكم
جزاك الله خير
قريت كلامك وبعض الصفحات بس ما استوعبت الموضوع زين يمكن علشاني توي قايمه من النوم هههههههه
المهم ابقولك وش فهمت
اكل كل اللي ابي ولازم اكل فواكه بين الوجبات والكميه مفتوحه
والا اوقف الاكل عند الساعه السادسه
والا استخدم معهم الليمون والكمون
والا ايش بالضبط ما فهمت ممكن تلخصين الرجيم اللي نزلتي عليه بسطرين
ومعليش ترى تركيزي على هالصبح مع الارهاق اللي فيني مش ولابد
وتششششششششششششكرررررات
عارفتهم
•
زيزينيا :
اشكرك عزيزتي وانا بالفعل كنت بحث عن نظام حياة لأني مهما اعمل ريجيم بعدها لازم وزني يرجع وفوقهم كيلو هدية فصراحة جدا تعبت نفسيتي فنوعا ما نظامك عطاني نوع من الامل بس عندي عدة نقاط حبيت اتأكد عنها منك قبل لا أبدأ الفطور يكون نصف رغيف + اي شء جبن او بيض بين الوجبات كوب عصير او بسكويت عادي (5 حبات ) او حبة فاكهة الغدا ما احس اني استوعبته انتي قلتي ان الدكتور قال يوم خضار ونشويات ويوم نشويات وبروتين بس بين ردودك شفتك تقولين رز ودجاج أو سمك وخبز !!! يعني هل المفروض يوم يكون الغدا بدون بروتين (لكن فقط صنفين مثل رز أو خبز أو مكرونة بدون لحمة مع خضار مسلوقة او سلطة او بطاطا .. ويفضل تقليل الدهون .. صح ؟ ينفع كشري ؟؟ ) اليوم الثاني نشويات وبروتين ( النشويات انا رز او خبز ،، البروتين اي بروتين بس بدون دهن ينفع البقوليات لانها بروتين مثل رز وعدس ؟؟) العشا فهمتها اما نصف رغيف مع جبن وسلطة .. أو روب مع حبة فاكهة وبشكل عام الدهون قليلة الاملاح قليلة .. وقبل ما يفيدني النظام ادعو ربي يوفقك في الدنيا والاخرة ويعطيكي اللي بالك انشالله انتظرك عزيزتياشكرك عزيزتي وانا بالفعل كنت بحث عن نظام حياة لأني مهما اعمل ريجيم بعدها لازم وزني يرجع وفوقهم...
عزيزتي زيزينيا فخورة بك لأنك ممن فهموا لعبة الرجيم والحياه بطريقه صحيحه ويشرفني ان اساعدك في فهم ما تريدين:)
اولا الافطار وما بين الوجبات والعشاء قد فهمتيه فهما صحيحا جدا،كما فهمتي تقليل الدهون والاملاح بشكل رائع والحمد لله
اما الغدا فاشرحه لك مره اخرى غاليتي:بشكل عام البروتين هو الثابت كل يوم ولكن مرة معه نشويات كالارز والخبز والمعكرونه (يعني ممكن خبز ودجاج او ارز وسمك او فول وخبز او بيض وخبز او معكرونه باللحم المفروم مثلا) واليوم الثاني يكون مع البروتين خضار وليس شرطا ان يكون مسلوقا ولكن يمكنك صنعه بالطماطم والبصل والثوم مع اي نوع خضار تريدينه ولكن بدون زيت مثلا او ملعقه صغيره من الزيت مثل ان تصنعي بامياء وارز
والبروتينات مكن تكون لحوم او فول او بيض او جبن او زبادي فكل هذه بروتينات
وفقك الله حبيبتي هيا ابدئي:) ودعواتنا لك بالتوفيق دائما وابدا:26:
واي استفسار انا موجوده بعون الله
اولا الافطار وما بين الوجبات والعشاء قد فهمتيه فهما صحيحا جدا،كما فهمتي تقليل الدهون والاملاح بشكل رائع والحمد لله
اما الغدا فاشرحه لك مره اخرى غاليتي:بشكل عام البروتين هو الثابت كل يوم ولكن مرة معه نشويات كالارز والخبز والمعكرونه (يعني ممكن خبز ودجاج او ارز وسمك او فول وخبز او بيض وخبز او معكرونه باللحم المفروم مثلا) واليوم الثاني يكون مع البروتين خضار وليس شرطا ان يكون مسلوقا ولكن يمكنك صنعه بالطماطم والبصل والثوم مع اي نوع خضار تريدينه ولكن بدون زيت مثلا او ملعقه صغيره من الزيت مثل ان تصنعي بامياء وارز
والبروتينات مكن تكون لحوم او فول او بيض او جبن او زبادي فكل هذه بروتينات
وفقك الله حبيبتي هيا ابدئي:) ودعواتنا لك بالتوفيق دائما وابدا:26:
واي استفسار انا موجوده بعون الله
الصفحة الأخيرة
بس بغيت اسال وين ممكن الاقي هالاخصائي
لاني اعاني من نحافه وابيه يساعدني
اذا ممكن رقمه وكيف اسعاره والاهم هل هو بالرياض او لا اذا لا اذا شكرا وماله داعي ترسلين الرقم :(
جزيتي خير