السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اكيد الآن في كل بيت طلاب وطالبات يتجهزون للامتحان غداً
وفقكم الله جميعاً
اليوم جبت لكم بعض مهارت التعامل مع الاختبارات والتى آمل ان تفيدكم
اولاً : شروط عمل قدرات عقلك لأسترجاع المعلومات :
1.ان يكون الدماغ في كامل طاقاتة (المعلومات مرتبة - غذاء جيد - راحة - التنفس بطريقة جيدة و صحية - شرب الكثير من الماء ).
2. ان يكون مسترخياً.
3. له هدف محدد (مثل - ابحث عن المعلومة المحددة).
4. الاستعداد النفسي .
5. التوكل على الله .
ثانياً : ليلة الاختبار :
- راجع فقط .
- أقرا ملخصاتك .
- راجع الاختبارت السابقة .
- قلل من المنبهات مثل ( الشاى القهوة لانها تقلل من قدرة الانسان على التركيز في الصح و الخطأ وبدل ذلك اشرب الزنجبيل او النعناع او البردقوش ).
- لاتنسي الأذكار قبل النوم .
- نم مبكراً.
ثالثاً: صباح الاختبار :
- صل الفجر و اقرأ اذكار الصباح .
- تناول طعام الافطار و الذي يجب ان يحتوى على 50 -60 % نشويات
20% دهون
10 - 20 % بروتينات
مثال ( بيض -عصير محلى - قطعة خبز )
رابعاً : في قاعة الاختبار :
1. كن هادئاً .
2. اقراء الاسئلة كلها .
3. افهم المطلوب من كل سؤال ( نعطي الدماغ هدف ).
4. كيف تحل الاسئلة ، تبدأ بالسهل جداً ثم الوسط ثم الصعب ( نبدأ بالسهل ثم الوسط حتي يخف التوتر )
5. وضع هدف لإيجاد الاجابة المنسية مع الهدوء و الاسترخاء . كيف تجد الاجابة المنسية
( اذا كنت محفوظة جيداً - اذا كنت مسترخي - اذا كانت محفورة في الذاكرة )
6. ابتعد عن الغش لانة يزيد التوتر .
7. لا تستعجل بالخروج من القاعة .
8. لاتفكر في الاختبار السابق ، حضر نفسك ذهنياً و نفسياً للأختبار التالى .
....اتمنى للجميع الاستفادة و بالتوفيق ان شاء الله .....
جالكسية زرقاء @galksy_zrkaaa
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️