مهلا..قبل ممارسة أي تمرين..هل تسمعين صوت الأنوثه داخلك...؟؟

بنات بسأل كل وحده فيكم سؤال مهم ...




هل انتي مقتنعه بانوثتك ؟؟؟؟؟؟؟ يمكن تقولين نعم مقتنعه لكن حركاتك تبين العكس ليش؟


فيه شي ربي خلقه في جسدك لازم تحطين له الف اعتبار....


الي هو الرحم

لو تدرين عن الرحم هذا واثره في حياتك وشخصيتك وجاذبيتك وسعادتك كان تحمدي ربي على هالنعمه يكفي انه وهبك احلى واصدق شعور على وجه الارض بعد ربي عزوجل وهو شعور الامومه الله يرزق كل الي ماانجبت


طيب والمطلوب ؟؟؟؟

انتبهي لنفسك راعي الفوارق بينك وبين الجنس الخشن انتي ناعمه مثل الورده اي شي ممكن يؤثر على الرحم ويسبب لك مشاكل مالها اول ولا آخر اذا موالحين بعدين شوفي الي شايلين ارحامهم حياتهم تغير فيها كل شي حتى تعجز بسرعه ومشيتها تغير الله يخلف بخير على الي اضطروا لهذا
..................احمدوا ربكم اني مو فيلسوفه ولا كان اتكلم عليكم الى الليل

ثانيا خلي حركاتك تعبر عنك كانثى الوقفه الجلسه القومه والقعده المشيه كل شي باختصار احس ان حركات المره وصوتها تعبر عن انوثتها اكثر من الشكل او تعادله اعرف وحده كتوفها عريضه شوي وصوتها ناعم مره وحركاتها ناعمه والله احس انها نعومه مع ان كتوفها عريضه ............................ووحده من معارفي شكلها كأنها شاميه خصوصا اذا صبغت شعرها فاتح ورشاقه بس والله العظيم اذا تكلمت من بعيد ادور الصوت احسبه رجال في البيت من عربجتها تخووووفني ولو قالي اخوي اخطبيها ماخطبتها اهي الي مشينه نفسها بحركات البوي والخشونه شكلها تنسى نفسها ..


ثالثا وهو مربط الفرس فيه رياضات وحركات خليها لهم الرياضات العنيفه لعب الكوره النط سواء حبل او سله او طائره حمل الاثقال منتي قدها اي شي هبوط ونزول سريع تجنبيه ترا حتى لو حسيتي انها ما تأثر عليك تأثر وانتي ماتدرين على الرحم خصوصا الي مهي بنت ليش؟

لأ المتزوجه تنشط عندها هرمونات الانوثه اكثر فتكون نعومتها اكثر من الي ماتزوجت واذا ولدت تزداد مرونتها ونعومتها اكثر واكثر لدرجة الترهل احيان واحذرك من التمارين الي تنمي العضلات لانك اذا تركتيها ترجع تترهل اكثر وهذا شي معروف

كمان الحركات والسكنات اثناء الحيض والنفاس بالذات محسوبه عليك مثل التربع والجلوس بسرعه وتفريج الفخذين وغيره كثير

يعني خليك على رياضة المشي السباحه الاسترخاء تمارين سويديه الحين بكتبها لكم لكن قبل هذي ابقولكم عن حركه اطاله بديله عن حركات النط قالتها لي ممرخه اندنوسيه بس خلي احد يسويها لك زوجك او اخوك او اي احد -تصدقون مو عارفه كيف اشرحها- عموما يضع باطن الكف تحت ذقنك واليد الثانيه من ورا عند خط منبت الشعر ويرفعك لفووق وينزلك خمس دقائق اسرع تمرين للاطاله على كلامها انا ماجربت مع التمارين الثانيه والاكل الجيد واختاري من تمارين الاطاله مايناسبك


وهذا الموضوع بيفيدكم كثير ويختصر عليكم مشوار مع التمارين عموما وبنفس الوقت مايضر الرحم باذن الله

....وقبل ماانسخها لكم الي اعجبها موضوعي او استفادت منه تدعي لي والي مااعجبها او مااستفادت منه كمان تدعي لي ههههه



رياضة الكالانيتكس ثورة في عالم الرشاقة
ـ شكلت رياضة الكالانيتكس ما شبه بالثورة في عالم الرشاقة عندما غيرت المفاهيم السابقة التي تعتمد على المجهود الحركي العنيف واستبدلتها المدربة (كالين بينكني) التي كانت تعاني من آلام الظهر والركبتين ببرنامج رياضي مناسب لحالتها يعتمد على حركات بسيطة جداً لايتعدى كل منها الإنش الواحد وبطيئة تشعر وأنت تشاهدها أو تؤديها كأنك تراقب عرض فيديو بالحركة البطيئة لكنها في الواقع مركزة على عضلات معينة في الجسم فيجعلها أكثر قوة وقابلية لإتخاذ الشكل المتناسق المطلوب ومن هنا برزت أهمية هذه التمارين ليس فقط كعلاج طبيعي بل كوسيلة لتغيير شكل الجسم...وبالمقارنة بينها وبين الأيروبيكس وجد المختصون أن ساعة واحدة من الكالانيتكس تؤديها بالشكل الصحيح تعادل 20 ساعة من الأيروبكس ،عدا عن تفوق الكالانيتكس أيضاً في جوانب السلامة وعدم تسببه بإصابات الظهر والركبتين والرقبة التي يحتمل أن تنتج عن الرياضات الأخرى...
تمارين:


1) للتخلص من الجوانب وتحديد خط الوسط:
وضع البداية: قف بقدمين متباعدتين بمسافة تعادل الورك واثنِ الركبتين قليلا.
ارفع اليد اليمنى الى الأعلى قدر المستطاع وضع اليد الأخرى على الورك الأيسر.
تأكد من استقامة ظهرك بدفع الحوض ألى الأمام(هذه الخطوة مطلوبة في جميع التمارين)

التمرين:
اتجة بيدك المرفوعة إلى الجانب الأيسر ببطء حتى تصل لأقصى حد ممكن من الإنثناء واستقر على هذه الهيئة ثم ابدأ بأرجحة جسدك بهذا الإتجاه أعلى وأسفل بمسافة لاتتعدى الإنش (يمكنك التأكد من عدم تجاوز الحركة للسرعة أو المقدار بوقوفك أمام المرآه ومراقبة اليد المرفوعه وهي ترتفع قليلاً وتهبط) سوف تشعر بالضغط على جانبك.

وضعية الإنتهاء من التمرين:
تجه بيدك الممدودة في الهواء الى الأمام ببطء كأنك تحاول أن تمسك بشيء أمامك مع زيادة مقدار ثني الركبتين تدريجيا واستمر بالدوران حتى تصل الى الجانب الأيمن ببطء ثم ابدأ بإرجاع ظهرك الى وضع الإستقامة.


2)لعضلات البطن:
وضع البداية: استلقِ على الأرض ،اثنِ الركبتين وباعد بينهما بمسافه تعادل الورك.

التمرين:
امسك بيديك في الفخذين من الداخل بقوة،باعد بين المرفقين واجعلهما متوجهين للأعلى قدر المستطاع ثم ابدأ بسحب جسدك بهدوء إلى الأعلى بدايةً بالرأس والكتفين حتى يصبح الأنف يشير الى القفص الصدري وعندما تصل لأقصى حد ممكن حرر يديك واتركهما مطلقتين في الهواء بمحاذاة الفخذين وابدأ بحركة تأرجح خفيفة لاتتعدى الإنش لأعلى واسفل تعتمد فيها بشكل تام على عضلة البطن فقط .

نصائح يجب مراعاتها عند أداء التمرين:
إذا كنت تعاني من آلام الظهر فاستخدم كرسي ترفع عليه الرجلين بشكل عامودي.
إذا شعرت أنك تعتمد علىالرقبة في حركة التأرجح ثبتها بوضع يديك خلفها.
إذا شعرت أنك تعتمد على الظهر في حركة التأرجح ارفعقدميكبمقدار 3 ****ت عن سطح الأرض.

وضعية الإنتهاء من التمرين: انزل ببطء شديد حتى تستلقي على الأرض تماما وتسترخي يديك.



3)تمرين آخر لعضلات البطن:
بعد اتخاذ وضعية البداية ارفع الرجل اليمنى لتصبح ممدودة إلى الأعلى واترك القدم اليسرى مثنية و مثبتة على الأرض ،ثم احط بيديك بقوة القدم المرفوعة واجعل المرفقين متوجهين للأعلى قدر المستطاع واسحب جسدك بهدوء إلى الأعلى بدايةً بالرأس والكتفين حتى يصبح الأنف يشير الى القفص الصدري وعندما تصل لأقصى حد ممكن حرر يديك واتركهما طليقتين في الهواء بينهما الرجل اليمنى الممدودة وابدأ بحركة التأرجح المذكورة في التمرين السابق معتمداً على عضلة البطن.

وضعية الإنتهاء:اثنِ الرجل اليمنى الممدودة ببطء بإتجاة القفص الصدري ثم ابدأ بإنزالها مع جسدك ورأسك بهدوء إلى الأسفل.