مالي حض @maly_hd
محررة فضية
مهم جدآآآ***افضل وقت للرياضه&&
اليوم جايبه لكم موضوع واجد مهم اتمنى ان الجميع يستفيد منه
السلاااااااااااااااااام عليكم
كلنا نسأل هذا السؤال متى أفضل وقت لممارسة الرياضة
سويت سيرج وترجمتلكم هذا المقال من خبير رياضي
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟؟
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في أي وقت ولكن يجب ان تكون يوميا ولمدة 30 دقيقة تشمل الإحماء والأيروبيك ورفع الأوزان ولكن أفضل وقت لحرق الدهون بسرعة هو وقت الصباح مثلا أنت تأكل العشاء الساعة 7 ومن ثم تستيقف الصباح الساعة 7 يعني مرت 12 ساعة ومعدتك خالية أهم شيء لحرق الدهون هو لعب الرياضة على معدة خالية والسبب أن اهم عنصر لغذاء الجسم هي الكربوهيدات التي تعطي الطاقة والدهون التي نود التخلص منها لذلك عندما تبدأ الرياضة بالصباح الباكر على معدة خالية من الكربوهيدرات يبدأ الجسم بطريقة طبيعية مهاجمة بديل الكربوهيدرات وهي الدهون ولذلك يتم حرقها بطريقة اسرع ومن أي وقت آخر مثلا عند المساء ستبدأ الرياضة وستكون الكربوهيدرات موجودة بجسمك وعند البدء بالرياضة ستلاحظ أنك تحرق الكربوهيدرات (الطاقة) فقط وهي سريعة الحرق وتشعر بعدها بالتعب والجوع بعد ممارسة الرياضة لأنك فقط احرقت الكربوهيدرات
ما هي أفضل أنواع الرياضات على الصباح ؟؟
الأيروبيك، المشي على الجهاز، ركوب وصعود الدرج وكلما كانت الرياضة سريعة لما زادت دقات القلب وضخ الدم بقوة يساعد على عملية حرق الدهون
ما هي بديل تمارين الصباح إذا لم نكن ممن يمارسون التمارين الصباحية ؟؟
أفضل بديل للمساعده على حرق الدهون هي ممارسة حمل الأثقال لمدة20 -30 دقيقة قبل البدء بالأيروبيك فعملية رفع الاثقل وتقوية العضلات تساعد في سهولة ممارسة الايروبيك وتساعد بشكل كبير على حرق الدهون
منقوووووووووووول
10
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلمين يالغاليه اليوم والله اقول لزوجي لولا ان الشمس حاره ومابي اصير سوده كنت طلعت العصر الساعه 5 ومشيت ساعه قبل الفطور عشان احرق اكثر قال لي والله انك فاضيه ههه وربي امشي واركض الساعه 9 بعد التراويح احس بتعب وازهق بعد نص ساعه احس وانتوا بالكرامه كاني برجع من الاكل الي كلناه ع الفطور الشكوه لله
مالي حض
•
مشاعل البحرين :تسلمين يالغاليه اليوم والله اقول لزوجي لولا ان الشمس حاره ومابي اصير سوده كنت طلعت العصر الساعه 5 ومشيت ساعه قبل الفطور عشان احرق اكثر قال لي والله انك فاضيه ههه وربي امشي واركض الساعه 9 بعد التراويح احس بتعب وازهق بعد نص ساعه احس وانتوا بالكرامه كاني برجع من الاكل الي كلناه ع الفطور الشكوه للهتسلمين يالغاليه اليوم والله اقول لزوجي لولا ان الشمس حاره ومابي اصير سوده كنت طلعت العصر الساعه 5...
فديتك على ذوقك يالغلا
الصفحة الأخيرة
والمؤمنات الاحياء منهم والاموات