:(:icon33:السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــــاته اهلا بخواتي العزيزات من اصحاب الأوزان الثقيله مثلي ,, وعذروني على العنوان بس كان القصد منه الاثاره خخخخخخ :arb:
المهم ندخل في الموضوع على طول
انا ياخواتي العزيزات اعاني من مشكله واعتقد انها موجديده عليكم وعدد كبير من الفتيات يعانون منها وهي الوزن المتذبذب وضعف الارااااااده جدام الأكل وهذي المسأله فيني وراثيه للاسف يعني جينتنا قابله للسمنه
قبل ايام المدرسه كنت اتعب نفسيآ وانتوا تعرفون ملاقة اليهال اكيد اذا يجوفون واحد متكتك ومايقدر يركض بيتطنزون عليه
حاولت اسوي رجيمات في الجامعه بس كنت اضعف كيلوين وثلاثه وارجعهم دبببببببل وكانت النتيجه ان شعري ثلاثة ارباعه راااااااااااااااح والسبه الخربطه في الاكل :icon33:
جربت كللللللللل شي تتوقعونه يفيد لكن بس اتركه يرجع الوزن مثل ماهو
ولاني تعبت نفسيآ وانا احس ان العمر يمضي وان مااستانست في ايام شبابي دايمآ لبسي معقد اروح السوق الملابس الكشخه ماتجي قياسي واضطر البس اشياء فضفاااضه تكبرني 50 سنه
حتى في جمعات البناتمع ربعي والله انقهر احسهم نعومات وكخشه وانا كأني امهم :44:
حتى صرت مااعرف اختار لبسي صار ذوقي قديييم لاني مااتابع الموضه لاني اعرف ان البدلات الحلوه اذا لبستها راح اظلمها واخرب موديلها مع ان الحمد لله ربي عطاني ملامح حلوه لكن الكل يقولي لو بس تضعفين كان تصيرين احلى :44:
قلت مافي الا اروح لاشهر اخصائي تغذيه عندنا في البحرين واول ماقعدت عنده طللللللللعت اللي في قلبي كله وقلت له ابي اضععععععععف ان شاء الله لو تقول لي اكلي هوى المهم اضعف لان نفسيتي تعبت والله طول الوقت ابكي حتى ركبي صارت تعورني من الوزن الزايد واللي يشوفني مايصدق ان عمري 23 يقول 43 :icon33:
واول شي قاله لي الدكتور : بصي يابنتي مافيش حاقه بتخسسك وبعدين ترجعي تاكلي تاني ومايزيدش وزنك
اعرفي ان دي هيه طبيعه القسم لما بتاكلي اكثر من اللي بيحتاقه لازم يخزن :(
انا : والعمل يادكتور
الدكتور : بصي ياستي انتي ئوليلي بتحبي ايه وانا هعمل لك نظام تمشي عليه لمدة اسبوعين الى تلاته مع فيتامينات وبعدين نشوف النتيجه .
طبعآ وكتب لي على جدول رياضي هو 3 ساعات مشي او اي رياضه اسبوعيآ + ركوب الدرج من 5 الى 10 دقائق يوميآ + تمارين البطن 100 مره يوميآ
والله يابنات انا كنت اعرف كم وحده مشت على نظامه وكانت اوزانهم اكثر مني وبعد فتره بسيطه صاروا واااااااي والجسم مشدووووووووووووووووود
كان وزني ما رحت له 92
بعد ثلاثة اسابيع رجعت له ووصار وزني
83:39:
طبعآ بدايه حلووووووووووه ولازلت مواصله مع هالدكتور خصوصآ اني احس ان رجيمه معقووول ومااحس بجوع وكتب لي ريدكتيل اكلت منه اول 5 ايام بس بعدين مشيت على الرجيم بدووونه
راح اكتب لكم الرجيم ان شاء الله ويارب انحف وتنحفون وتحققون اللي تتمنونه وادعوا لي اني اتوفق في حياتي وان ربي ووالديني يرضون علي ويرزقني الله بالعمل النافع والزوج الصالح :) تحياتي لكم
Miss Tutti @miss_tutti
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تونه00
•
الله يرضى عليـــــــك ماشالله عليك الى الامام حبيبتي>>:icon28: والله وياااتش ويااريت تكتبين الرجيم لاني مرررآآآ متحمسه تقبلي مروري ,,:39:
تونه00 :
الله يرضى عليـــــــك ماشالله عليك الى الامام حبيبتي>>:icon28: والله وياااتش ويااريت تكتبين الرجيم لاني مرررآآآ متحمسه تقبلي مروري ,,:39:الله يرضى عليـــــــك ماشالله عليك الى الامام حبيبتي>>:icon28: والله وياااتش ويااريت تكتبين...
الرجيم كالتالي :
الرياضه : -مشي او ايروبكس اورقص ثلاث ساعات اسبوعيآ كحد ادنى (وزعوهم على الاسبوع انا كنت اسوي نص ساعه باليوم )
-10 دقائق نزول وصعود السلم يوميآ
- تمارين البطن 100 مره يوميآ
الإفطار : شاي او كوفي بحليب قليل الدسم ( ممكن تستخدمي ابوقوس او اي حليب بس يكون قليل الدسم ) محلى بسكر السبلندا ( وهذا السكر اهممممم شي بالنظام ولازم تستعملونه على طول يعني استغنوا عن السكر العادي نهائيآ ولازم ماركة السبلندا اي شي ثاني ماينفع )
+ تفاحتين كبار أو يمكن تناول تفاحه واحده وموزه أو تفاحه واحده وبيضه أو تفاحه واحده وشابورة بر كيس صغير واحد فقط.
الغداء : تشكن سيزر سلط أو جريك سلط ( السلطه اليونانيه ) أو سلطه خضراء أو علبه متوسطه تونه بالماء أو 2 بيضه مسلوقه (( لاحظوا أن أو ومش و )):42:
+ علبه واحده دايت كولا او دايت فيمتو
العشاء : 2 توست اسمر أو 1 روول أسمر + جبنه سلايس الرشاقه ووممكن تضيفين طماطم وخيار وخس وبيض مسلوق + روب قليل الدسم + اي نوع فواكه مثل التفاح والبرتقال والخوخ والكثرى والكيوي
+ دايت كولا أو شاي احمر او عصير ليمون محلى بالسبلندا
بين الوجبات : بيتزا وعيش وكيك وبسكوت خخخخخخخخخخخخخ :42::42: امزح طبعآ
بين الوجبات : دايت اي نوع - شاي او قهوه بدون حليب وبالسابلندا -عصير ليمون او جريب فروت طبيعي - خس - خيار - تفاح
مهم الاكثار من الماء
هذا ال برنامج عطاني اياه ومدته 3 اسابيع وانا لازلت مستمره الحين في الاسبوع الرابع والبرنامج تغير شوي بس انتوا ابتدوا بهذا وبالتوفيييييييييق
الرياضه : -مشي او ايروبكس اورقص ثلاث ساعات اسبوعيآ كحد ادنى (وزعوهم على الاسبوع انا كنت اسوي نص ساعه باليوم )
-10 دقائق نزول وصعود السلم يوميآ
- تمارين البطن 100 مره يوميآ
الإفطار : شاي او كوفي بحليب قليل الدسم ( ممكن تستخدمي ابوقوس او اي حليب بس يكون قليل الدسم ) محلى بسكر السبلندا ( وهذا السكر اهممممم شي بالنظام ولازم تستعملونه على طول يعني استغنوا عن السكر العادي نهائيآ ولازم ماركة السبلندا اي شي ثاني ماينفع )
+ تفاحتين كبار أو يمكن تناول تفاحه واحده وموزه أو تفاحه واحده وبيضه أو تفاحه واحده وشابورة بر كيس صغير واحد فقط.
الغداء : تشكن سيزر سلط أو جريك سلط ( السلطه اليونانيه ) أو سلطه خضراء أو علبه متوسطه تونه بالماء أو 2 بيضه مسلوقه (( لاحظوا أن أو ومش و )):42:
+ علبه واحده دايت كولا او دايت فيمتو
العشاء : 2 توست اسمر أو 1 روول أسمر + جبنه سلايس الرشاقه ووممكن تضيفين طماطم وخيار وخس وبيض مسلوق + روب قليل الدسم + اي نوع فواكه مثل التفاح والبرتقال والخوخ والكثرى والكيوي
+ دايت كولا أو شاي احمر او عصير ليمون محلى بالسبلندا
بين الوجبات : بيتزا وعيش وكيك وبسكوت خخخخخخخخخخخخخ :42::42: امزح طبعآ
بين الوجبات : دايت اي نوع - شاي او قهوه بدون حليب وبالسابلندا -عصير ليمون او جريب فروت طبيعي - خس - خيار - تفاح
مهم الاكثار من الماء
هذا ال برنامج عطاني اياه ومدته 3 اسابيع وانا لازلت مستمره الحين في الاسبوع الرابع والبرنامج تغير شوي بس انتوا ابتدوا بهذا وبالتوفيييييييييق
الرجيم كالتالي : الرياضه : -مشي او ايروبكس اورقص ثلاث ساعات اسبوعيآ كحد ادنى (وزعوهم على الاسبوع انا كنت اسوي نص ساعه باليوم ) -10 دقائق نزول وصعود السلم يوميآ - تمارين البطن 100 مره يوميآ الإفطار : شاي او كوفي بحليب قليل الدسم ( ممكن تستخدمي ابوقوس او اي حليب بس يكون قليل الدسم ) محلى بسكر السبلندا ( وهذا السكر اهممممم شي بالنظام ولازم تستعملونه على طول يعني استغنوا عن السكر العادي نهائيآ ولازم ماركة السبلندا اي شي ثاني ماينفع ) + تفاحتين كبار أو يمكن تناول تفاحه واحده وموزه أو تفاحه واحده وبيضه أو تفاحه واحده وشابورة بر كيس صغير واحد فقط. الغداء : تشكن سيزر سلط أو جريك سلط ( السلطه اليونانيه ) أو سلطه خضراء أو علبه متوسطه تونه بالماء أو 2 بيضه مسلوقه (( لاحظوا أن أو ومش و )):42: + علبه واحده دايت كولا او دايت فيمتو العشاء : 2 توست اسمر أو 1 روول أسمر + جبنه سلايس الرشاقه ووممكن تضيفين طماطم وخيار وخس وبيض مسلوق + روب قليل الدسم + اي نوع فواكه مثل التفاح والبرتقال والخوخ والكثرى والكيوي + دايت كولا أو شاي احمر او عصير ليمون محلى بالسبلندا بين الوجبات : بيتزا وعيش وكيك وبسكوت خخخخخخخخخخخخخ :42::42: امزح طبعآ بين الوجبات : دايت اي نوع - شاي او قهوه بدون حليب وبالسابلندا -عصير ليمون او جريب فروت طبيعي - خس - خيار - تفاح مهم الاكثار من الماء هذا ال برنامج عطاني اياه ومدته 3 اسابيع وانا لازلت مستمره الحين في الاسبوع الرابع والبرنامج تغير شوي بس انتوا ابتدوا بهذا وبالتوفيييييييييقالرجيم كالتالي : الرياضه : -مشي او ايروبكس اورقص ثلاث ساعات اسبوعيآ كحد ادنى (وزعوهم على...
طيب و شلوون ذي تماارين البطن .........؟؟:mad:
معليش بس الايستيعاب عندي بطييييييييييييييييييييء
معليش بس الايستيعاب عندي بطييييييييييييييييييييء
مشآآآآآآآآآآآء الله عليكي موفقة إن شآء الله
وميررروك عليكي النزول وإن شآؤ الله يصير جسمك زي ماتبغي وتلبسي ولا تنقهري يآعسل
ومشكورة ع رجيم حلو وسهل ومتنوع فية الأكل وآحسة مرررررا سهل
الله يوفق الجميع يآآآآآآآآرب
آختك / بنت المدينة
وميررروك عليكي النزول وإن شآؤ الله يصير جسمك زي ماتبغي وتلبسي ولا تنقهري يآعسل
ومشكورة ع رجيم حلو وسهل ومتنوع فية الأكل وآحسة مرررررا سهل
الله يوفق الجميع يآآآآآآآآرب
آختك / بنت المدينة
الصفحة الأخيرة