السلام عليكم حبيت اقولكم كذا نصيحة للي تبي تنقص من وزنهاا وهذي ارشاداات من اخصائية تغذية :
1- الاهتمام بتناول وجبة الفطور
2- تناول الوجبات في مواعيد ثابته
3-شرب من 6-8 اكواب ماء يوميا
4- التفريق بين الجوع والعطش(عند الشعور بالجوع شرب ماء اولاَ ثم البدء في تناول الطعام
5- تناول الطعام في طبق صغير بملعقة متوسطه وتقطيعه الى قطع صغيره
6-تناول الطعام ببطيء ومضغه جيدا
7-نزع الدهون الموجوده بالطعام قبل تناوله (ازالة جلد الدجاج- زيوت التونه)
8- عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفزيون
9-ممارسة رياضة منتظمه(مشي لمدة ساعة)
10-الالتزام بكميات المحدده وبمواعيد الجلسات
11-يفضل عدم تكرار اخذ الوزن اكثر من مرره في الاسبوع
12-عدم ربط الطعام بالحاله النفسيه والاتجاه الى ممارسة الرياضه او اي نشاط اجتماعي
13- عند الاضطرار للاكل خارج المنزل يفضل اختيار الاطعمه المشويه وتجنب الاطعمة المقليه مع زيادة مدة المشي
يارب الكل يستفيد وياخذ بالنصايح والارشاداات:26:
دودو الحضرمية @dodo_alhdrmy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
راسيل الحلوه
•
الخط مو طالع عربي وم واضح
الصفحة الأخيرة