كلامك صح 100%
:24: :26:

كلامك عين الصواب ...
بس مين اللي بيصبر 7 او 8 شهور ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حنا نبي يومين ننقص 5 كيلوووو!!!!!!!
ولا في الاخير نردهم وفوقهم كمااااااااااااااااااااان عشره كيلو !!!!!!
مشكووووووووووره على الكلام اللي كله درر واتمنى اني انفذه باقرب وقت ................

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خير

معاك حق في كل اللي ذكرتية

صحيح النتائج تكون بطيئة لكن المهم ان اللي راح افقدة من الكيلوات صعب ارجعة
مو مثل الرجيمات السريعه اللي ترجع الكيلوات بطريقة اسرع من فقدانها

أي و الله مين يصبر ....

صحيح و الله كل ماذكرتوه بهالموضوع صحيح بارك الله فيكم جميعاً ....

السلام عليكم

انا اختكم ام اريج كنت عند طبيبة القلب وقالتلي عن المشي وفوائد المشي وحبيت اعطيكم فكرة

قالتلي ممكن تمشين على السير لمدة 3دقائق متواصلة حتى تصيرين ممكن تقرأين ايه كامله من دون ما تلهثين
وبالفعل ومن ثم ابدأ ب 5 دقائق نفس الشي وبعدين 7 دقائق إلى ان اصل الى نص ساعة
ويعتمد نظام المشي على اللياقة البدنيه يعني ممكن الوحدة تقعد بال3 دقائق اسبوع وممكن تقعد اسبوعين وهكذا

وسلا متكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم
:24: