مواد مغذيه معززه لجهاز المناعه

تؤدي المواد المغذيه التاليه دورا أساسيا في تعزيز جهاز المناعه:
الفيتامين (سي)
يؤدي الفيتامين سي أكثر كم اثني عشر دورا أساسيا في تعزيز جهاز المناعه ومنها القدره علي زيادة انتاج مضادات الاجسام وتسريع معدل نضوج خلايا المناعه. ويوجد الفيتامين سي بتركيز كبير في الموز والفاكهه الحمضيه والكيوي والخضار الخضراء.
الزينك:
الونك أساسي لانتاج خلايا المناعه وعملها. وقد أثبت الدراسات ان مستويات الزنك المنخفضه في الجسم قد تؤدي الي اضعاف جهاز المناعه. ويمكن العثور علي الزنك بكثره في ثمار البحر والحبوب الكامله.
حجم الوجبه:
ثمه رابط مباشر بين مقدار الطعام الذي يتوجب علي الجسم التعاطي معه وفاعليه جهاز المناعه. فكلما تناولنا المويد لدينا أزدات فاعليه جهاز المناعه الي اقصي حد ويتفادي الوجبات الكبيره وخصوصا الاطعمه الدسمه والدهنيه مثل اللحم الاحمر وكذلك مشتقات الحليب.
السكر وجهاز المناعه:
أظهرت عدة دراسات علميه انه مع ارتفاع مستوي السكر في الدم تنخفض فاعلية جهاز المناعه لدينا. ولذلك تجنب الاكثار من السكر والحلويات والبسمويت والمرطبات.