قبل ان اخبركم عن تجربتى
كل واحدة يجب ان تكون صريحة مع نفسها وتعرف نقاط ضعفها وقوتها
وزيدى نقاط القوة واشطبى من حياتك نقاط ضعفك
- خصصت لنفسى شهر واحد فقط من أجل خسارة وزنى
وكان عندى ارادة ان بعد هذا الشهر سأخرج من فوهة زجاجة السمنة المزعجة
ابتعدت عن النشويات تماماً
مثل الارز والخبز والمعكرونات
الا يومان فى الشهر فقط استخدمت فيهم الخبز الاسمر قطعتين فقط لا غير
- كنت اشرب يومياً 3 لتر ماء منهم 3 كوب أول ما أصحى
- الرياضة مهمة جداً وبدون رياضة يخرب لكى ريجيمك
كنت اقوم بعمل رياضة المشى لمدة ساعة 5 ايام فى الاسبوع
- لا اتناول العشاء بعد الساعة 8 مساءً
- ابتعدت تماماً عن الحلويات ماعدا مرة فى نصف الشهر وكانت قطعة صغيرة جداً من الكيك
- كان طبخى بزيت الزيتون معلقتين فقط
- وكنت اعتمدت اعتماد كلى على السلطة والعصائر وكانت السلطة خضرة عادية وازيد عليها معلقة سماق
فيعطيها نكهة جميلة جداً وشهية
-وكنت استخدم سكر دايت فى المشروبات
- وكان رفيق دربى فى هذة الرحلة هو الشاى الاخضر
والحمدلله والشكر لله فىنقصت من وزنى 20 كيلو شهر بهذا النظام
وكنت اخد حبة فيتامين مع انى كنت اكل كل شئ ما عدا النشويات
Zahrahed @zahrahed
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
20 كيلو بشهر ..! متأكدة بشهر...
بصراحه مابي احبطك لكن خسارتك لوزنك بهالطريقة خسارة غير صحية بتاتًا
لأن الخسارة الصحية والآمنه في شهر بحدود 4 -6 كيلو
أكثر من كذا بتكون الخسارة من سوائل الجسم والكتلة العضلية
غير أن نظامك الغذائي كان سيء لحذفك لعنصر من العناصر المهمه لصحة الجسم
واعتمادك الكلي على رياضة المشي فقط
فاللأسف بمجرد ما تتركين الحمية بيرجع الوزن السابق ويمكن أكثر
وبتعانين في خسارة الوزن للمره الثانية لأنك فقدتي عضلاتك فتقل نسبة الحرق عندك
واحتمال كبير بيترهل جسمك ويطلع لك سلوليت وترجع تتوزع الدهون بشكل سيء
فتلاحقي على نفسك وصححي خطأك واتبعي نظام غذائي صحي متكامل بجميع عناصره
(كربوهيدرات ,بروتين,دهون صحية)
ومارسي الرياضة من "مقاومة"وكارديو.
وبالتوفيق.
بصراحه مابي احبطك لكن خسارتك لوزنك بهالطريقة خسارة غير صحية بتاتًا
لأن الخسارة الصحية والآمنه في شهر بحدود 4 -6 كيلو
أكثر من كذا بتكون الخسارة من سوائل الجسم والكتلة العضلية
غير أن نظامك الغذائي كان سيء لحذفك لعنصر من العناصر المهمه لصحة الجسم
واعتمادك الكلي على رياضة المشي فقط
فاللأسف بمجرد ما تتركين الحمية بيرجع الوزن السابق ويمكن أكثر
وبتعانين في خسارة الوزن للمره الثانية لأنك فقدتي عضلاتك فتقل نسبة الحرق عندك
واحتمال كبير بيترهل جسمك ويطلع لك سلوليت وترجع تتوزع الدهون بشكل سيء
فتلاحقي على نفسك وصححي خطأك واتبعي نظام غذائي صحي متكامل بجميع عناصره
(كربوهيدرات ,بروتين,دهون صحية)
ومارسي الرياضة من "مقاومة"وكارديو.
وبالتوفيق.
20 كلغ بالشهر غير صحي بالمرة دمار للجسم خاصة اتوقع كان ريجيم كيميائي حاولي تستبدلي الاكل المضر بالاكل الصحي ويكون نزول متوازن في الوزن مع الرياضة مع الاعتماد على كل انواع الاكل الضرورية للجسم وان شاء الله تتمتعي بالرشاقة بكل صحة عافية
عزيزتي ممكن تقولي ليه ايش نوع فصيلة دمك ونوع جسمك انا هلكتني السمنه وتعبت من الرجيمات مو راضي ينزل وزني
Zahrahed
•
ماشاء الله بطططططله ٢٠ كيلو في شهر انجاز بالنسبه للنشويات مهمه للجسم فليتك مددت المده و اعطيت نفسك حقها في كل انواع الطعام بالنسبه لي نظامي ما احرم نفسي من شي ابدا حتى السكر استخدمه لكن كميات قليله جدااا واكل بس اذا جعت والنشويات البيضا استبدلتها بالبر والمقالي في القلايه الهوائيه بزيت زيتون ملعقه بسس والليل ما اكل وماشاء الله جسمي في نزول وصحتي تمام ما اجوع نفسي ولا اتخمها واهم شي الرياضه امشي ساعه و اسوي تمارين الخمسه ميل والعب اوربتراك 💪🏻ماشاء الله بطططططله ٢٠ كيلو في شهر انجاز بالنسبه للنشويات مهمه للجسم فليتك مددت المده و اعطيت...
انا رجعت اكل النشويات في الشهر الموالي لتثبيت الوزن وايضا ليست كامل النشويات فقط المصنوعة من القمح الكامل والشوفان والشعير
الصفحة الأخيرة
بالنسبه للنشويات مهمه للجسم فليتك مددت المده و اعطيت نفسك حقها في كل انواع الطعام
بالنسبه لي نظامي ما احرم نفسي من شي ابدا حتى السكر استخدمه لكن كميات قليله جدااا واكل بس اذا جعت والنشويات البيضا استبدلتها بالبر والمقالي في القلايه الهوائيه بزيت زيتون ملعقه بسس والليل ما اكل وماشاء الله جسمي في نزول وصحتي تمام ما اجوع نفسي ولا اتخمها واهم شي الرياضه امشي ساعه و اسوي تمارين الخمسه ميل والعب اوربتراك 💪🏻