حسيتي بالجوع والحرمان ؟
تعبتي من الريجيم ؟
مليتي من نوعية الأكل ؟
بعد اتباع أي ريجيم وبعد ما توصلي للوزن المطلوب
والجسم المطلوب والملابس المطلوبة !!!!!!!
والكل شافج متغيرة وجسمج صاير حلو
وسمعتي من المدح مايرضي الخاطر
عليكي المحافظة على الوزن الذي وصلتي اليه
وذلك باتباع النظام التالي لمدة ثلاثة شهور على الأقل
وبعدها من الصعب جدا على الجسم انه يسترجع الوزن ......
قسمي أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :
القسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)
الافطار : - ربع رغيف أسمر
- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش أو 4 ملاعق فول مدمس بدون سمن او زيت
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء :- رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة معكرونة
- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوقة / مشوي أو سمك مشوي
العشاء :- كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم
- ملعقة جبن قريش او أي جبن قليل الدسم
- سلطة أو حبتين فاكهة مسموحة متنوعة حسب الرغبة
القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )
- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
(بس هالننقطه ما فهمتها )...؟؟:42:
------------------------------------------------------
أرجوا من اي وحده عندها اي معلومه او خبرة
في طريقة تثبيت الوزن ياليت تشاركنا فيه بهالموضوع ان شاء الله نفيد و نستفيد من بعض ...
! دلع بنات ! @dlaa_bnat_15
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
تسلمين حبيبتي و ان شاء الله تضعفين ,,,,,
و انا الحينه و لله الحمد وزني في نزول و خايفه يرجع بعد مااوصل للوزن اللي بخاطري
كل مره اسوي ريجيم و ينزل وزني و يرد يزيد 10 كيلو و للاسف ياني احباااط
و الحينه عندي عزيمة و قوة ارادة و الله يوفقني و يوفق الجميع ان شاء الله
بس محتاجين مثل هالمواضيع عشان نعرف كيف نثبت الوزن ,,,,,,,
ياريت اللي عندهم خبره يساعدونا .......
و انا الحينه و لله الحمد وزني في نزول و خايفه يرجع بعد مااوصل للوزن اللي بخاطري
كل مره اسوي ريجيم و ينزل وزني و يرد يزيد 10 كيلو و للاسف ياني احباااط
و الحينه عندي عزيمة و قوة ارادة و الله يوفقني و يوفق الجميع ان شاء الله
بس محتاجين مثل هالمواضيع عشان نعرف كيف نثبت الوزن ,,,,,,,
ياريت اللي عندهم خبره يساعدونا .......
soO coOl
•
القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )
- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
(بس هالننقطه ما فهمتها )...؟؟
^^^
اعتقد انو المقصود هنا
هالأيام فري بس عاد مو تهجمين لا باتزان وتقليل الحلويات
- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
(بس هالننقطه ما فهمتها )...؟؟
^^^
اعتقد انو المقصود هنا
هالأيام فري بس عاد مو تهجمين لا باتزان وتقليل الحلويات
تسلمين حبيبتي على هالمعلومه
و اعتقد هالمقصود
و ان شاء الله نحصل مواضيع اكثر من البات بهالخصوص
و اعتقد هالمقصود
و ان شاء الله نحصل مواضيع اكثر من البات بهالخصوص
الصفحة الأخيرة
بطبقه جزاكي الله خير اختي