إيناس القلب :

((هذا التمرين يرفع الصدر ويشده ويبرز الحلمة من جديد للصدر المترهل الطريقه هى فتح الرجلين وشدها بفتحه عريضه وقبض منطقة البطن بالزفير ونرفع اليدين الى أعلى مع شدهما ويجب ان تكون ملاصقه للأذن لشد الصدر الى أقصاه..ومع شد اليدين حركيهما يمينا ويسارا وهما ملاصقين للأذن واحسبى من 1 الى 50 ومع الاستمرار زيدى العدد لصدر شاب مشدود وجذاب)) اختي عفوا ما فهمت اشلون احرك اليدين يمين ويسار وهم مشدودين فوق؟ ياليت توضحين:)

((هذا التمرين يرفع الصدر ويشده ويبرز الحلمة من جديد للصدر المترهل الطريقه هى فتح الرجلين وشدها...