ماشاء الله لاقوة الا بالله
الله يتمم عليك بصحه وعافيه وعلى الجميع بالنحف والرشاقه الدائمه

ماشاء الله لا اله الا الله

الله يوفقك ياقمر على ذكر تجربتك

وبتاخذين اجر ناس كثار

وان نحفنا ما راح ننساك بالدعاء

مااشاءالله تبارك الله

اللهم صلي على محمد انجاز رااائع الله لايضرك

وش مقاساتك؟.استغربت من انك كنتي 95 و تلبسين 46 والحين وزنك 65 تلبسين 32
32 يعني اصغر من اصغر شي في السوق لووول الي هو بالايطالي 38 او 36
وهذي تلبسها الي وزنها ما يتعدى 55 تقريبا حسب طولها

انتي تقصدين كان مقاسك 16 تقريبا بمقاسات UK ؟

وش نوعيه مقااساتك الي تستخدمينها؟. :26:

السلام عليكم ورحمة الله
الف شكر للجميع على التهاني والتبريكات
وعقبال النحافة للجميع انشاء الله
النضام راح اصورة انشاء الله وانزل صورة في الموضوع في وقت قريب ....(هل يومين مشغولة جدا )كنت مسوية نظامي بنفس اسلوب الصحن الى في الكتاب نص الصحن خضار وربع بروتين وربع كربوهيدرات مع ملعقة زيت كتان
واسوي تنضيف الجسم يوم الخميس بئني اكل بروتين نباتي واشرب ما ء كثير وبصراحة مخفوق القطونا الى كاتب عنة انا ما شربتة ولا مرة واساسا ما حصلتة
اما عن باقي الاستفسارات
من ناحية المشروبات الساخنة واعشاب التخسيس فكنت اشرب قهوة لينجزي السادة من غير سكر بخلاصة فطر الجانو درما وهي مخصصه للتنحيف لاكن وقفتها لانة اسناني صارت صفراء ونعدمت والسبب الاهم هو اني عندما لا اشربها اصبح شديدة العصبية

اما عن الترهلات لا استطيع ان انكر انة صدري صغر بشكل ملحوض لاكنة ترهل (صار نازل وافكر ادلكة بل ثلج)
الدراعين قليلا من التدلي
والبطن نفس الشيئ
وطبعا تساقط الشعر الغزير مع اني ماكنت مقصرة مع الفواكة والخضار
وصارت بشرتي لونها عادي احيانا يميل الى الصفرة لاني كنت بيضاء
واضافري تتكسر بسهولة
في بداية الرجيم نصحتني اخت مغربية كانت سمينة ونحفت نصيحة خطيرة شوي
وهي اني اجلس في مغطس فية تلج بعد ما اتمرن مباشرة واكون عرقانة وحرانة حدي
جربتها 5 مرات وكانت فعالة حسيت انة في من وراها نتيجة لاكن وقفتها لاني كل مرة اجلس في الثلج احس اني اواجة الموت وجها لوجة كانت عملية مؤلمة للغاية بل اضافة الى تبقعات بنفسجية الون ماكنت اعرف سببها

انا مقاسي بل صيني 46 ادري راح تقولون مافية حد المقاسات الى بل سعودية 34 او 36 بل كثير
لاكن انا كنت اطلب من واحد نسيبي يجيب الي من الصين هدا المقاس مع بضاعتة (توصية) لانة موجود في الصين بكثرة
بس قليل الى بل سعودية الى يجيبون هدا المقاس

من ناحية هل كنت اخرب الرجيم صراحة ما استغني لازم اخربة بس كل 3 اسابيع مرة يعني مو كل اسبوع وفي حالات الضرورة
ويش كنت اسوي ادا دبت وسحت قدام الاكل ههههههههه اتعود من ابليس واشرب لي لترين ماء واحاول اني اغض النضر عن الاكل وعندي شمعة ريحتها فانيليا اروح اشمها بعمق واحسها تسد نفسيتي بعض الاحيان كنت اشعلها علشان تفوح طول اليوم
مع اني اول ما سويت رجيم ومريت جنب باسكن روبنز قتلت روحي من الصياح لاني ابغاة واحبة
بس بعدين صار عادي امر جنبة ولا كئني اشوفة


زي ماقلت لكم ال15 كيلو الاولين نقصتهم لاني اكتئبت
وال15 الثانين نقصتهم في 3 شهور من العمل والجد المتواصل وطبعا احس الى نفعني المشي وشرب الماء

وطبعا ودي اوصل الى وزن ال60 او اقل ونشاء الله راح احط لكم صور جديدة كل مانقص وزني
ولبست مقاس جديد

من ناحية التمارين انا اقولك استفدت على المشي ثم المشي ثم المشي طبعا المشي بسرعة مع تحريك اليدين وطبعا استخدمت اثقال بسيطة في اليدين علشان ينشدو مع المشي وما يترهلو وعلشان انحف من فوق وتحت بس الى باط جبدي هي الشحم الى في الضهر احس انة مو راضي ينزل كفاية احسة مسوي الي مثل المطبات مضيقة خلقي


انا ضد استخدام الحبوب والاعشاب لانها مجرد وهم يطلع سوائل مهمة من الجسم وتسبب فشل كلوي
وامراض ممكن تفاديها بل رجيم العادي
كنت اشرب دايت بيبسي بس لاحضت انة ادا شربت علبة بل يوم ومعاها 10 اكواب ماء وامشي ما تطلع مني ولا نقطة عرق بعدها اكتشفت انة الدايت يسبب الجفاف في الجسم والاحتباس فبطلت اشربة

فكرة لطيفة الى الى ما يحبون يشربون الماء ممكن تضيفي الى الماء بعض النكهات بشكل قليل جدا
مثل انك تعصري ليمون او نصف برتقالة او ملعقة فيمتو صغيرة اوتانج ملعقة صغير بس كنوع من انواع اعطاء الطعم القليل الى الماء بل اضافة الى الون


وبل نهاية اتمنى النحافة للجميع وادا فية اي استفسار من عيوني اجاوب علية
بس اسمحو لي هل يومين عندي زحمة شديدة وراح اطلعكم على التطورات كل ما جد عندي جديد او كل ما اخترعت شي جديد

تحياتي

ماشاءالله تبارك الله الف مبروك وعقبالي