مشكرة على الرد بسرعة ...
واليوم بديت والله ما هي بهينة تمارينه حركت كل العضلات حتى الزنود وأنا مستهينة فيها لأن التمرين وأنا قاعدة على كرسي
واليوم بديت والله ما هي بهينة تمارينه حركت كل العضلات حتى الزنود وأنا مستهينة فيها لأن التمرين وأنا قاعدة على كرسي
الصفحة الأخيرة
مشكورين يا احلا اخوات بل عالم كلة على الردود الحلوة
اما بل نسبة الى الاثقال الى استخدمتها اثناء المشي فهي1 كيلو واحد لكل يد (لاكن اول ما بدئت مشي كنت استخدم نصف كيلو لكل يد ) لاكن مع ازدياد الطاقة قدرت ارفع كيلو كامل وما افكر ازيد علية لاني اخاف تطلع الي عضلات انما اهم شئ اني اشد وماسكة الاثقال مضبوط
اما عن كرة التريض فكان ثقل الى اشتريتها كمان1 كيلو والفالح للرياضة يبيعها
وتحياتي للجميع