السلام عليكم رشيقات المستقبل

اليوم الرابع الحمد لله
فطرت عصير برتقال
واتغديت سلطة مع خضار
والعشاء نسكافيه بالحليب

بانتظار يوم الاحد عشان الوزن ان شاء الله

وسن : ممكن تاخذين شوربة طماطم الجاهزة او البصل


بالتوفيق

:)

هلا بنات ... شخباركم؟

ماشاء الله ماشيات سريع ما اللحق على ردودكم

وخاصة اليوم الصبح كلش ما دشيت النت

اليوم انا بخامس يوم في الرجيم .. احس في نزول بس مب واااايد

اليوم فطرت لبن وتفاح بس ما كملته ... كملته على الغدا لاني ما رجعت البيت وقت البريك

على المغرب اكلت شويت خس مع الماما ... وتعشيت اناناس بس بعدني شوي جوعانه افكر اخذ لي كمثرى

بس اليوم حاسه روحي تعبانه واايد ومرهقة وما فيني طاقه الله يستر بس واكلم الاسبوع على خير واكون نزلت على الاقل 4 كيلو

اوركييييييييييييده

انا يابنات خبصت كثير بالاكل مو بيدي بس سمعت خبر زعلني كثير ونفسيتي زي الزفت وبيتنا مقلوب فوق تحت
طبعا قعدت من الصبح لبعد المغرب وانا معصبة وزعلانة وبس ابكي وما كان لي نفس للأكل بس بعديت بدأت اكل وحسيت نفسي اني ارتحت ما ادري ليه

يابنات انا هاليومين ما راح اقدر ادخل عالنت نفسيتي مو قد كذا بس ان شاء الله اكمل الاسبوع كويس وبخلي الغدا والعشا بهاليومين زبادي لانه يحرق الدهون عشان اعوض وجبة اليوم والتخبيص اللي عملته وموعدنا بالوزن السبت الصبح

ادعولي يا بنات تمر الازمة اللي قاعدين نعيشها بالبيت على خير والله امي مسكينة بس تبكي وانا كمان
ادعولي الله يخليكم ويوفقكم

السلام عليكم ورحمة الله

اسمحوا لي انضم لكم
الطول=161

الوزن=97.5 :(

اليوم بديت في هالريجيم بس بغيت اسألكم لازم رياضه :( لأني اشوف الاغلبيه مايقولون انهم مشوا او سوو حاجه

انتيكا911
هلا بك اختي

رياااضه خفيفه مشي نص ساعه او نزول وركوب الدرج

واذا حابه تسوي رياضه يكون افضل