كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الأستا>ة
الأستا>ة •
برنامج الأسبوع الثاني :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد ..

عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على

نسبة كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا.

وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان).


الإفطار:

لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .

أو فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - عنب – تفاح) ...

الغداء:

سلاطة فواكه ..

او سلاطة خس وطماطم و خيار..

او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش )

أو سلاطة بحرية .

أو بيض اومليت ..

أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .

زبادى .

سلاطة سبانخ بالليمون .

العشاء:

اناناس طازج - شمام - فراولة .

او شوربة بصل و دجاج.

أو شوربة سمك ..

أو توست مع جبنة قريش ..

أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..

أو مسلوق فاصوليا خضراء..

أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..
شمعية الأطراف
شمعية الأطراف •
الأستا>ة الأستا>ة :
برنامج الأسبوع الثاني : الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد .. عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا. وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان). الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة . أو فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - عنب – تفاح) ... الغداء: سلاطة فواكه .. او سلاطة خس وطماطم و خيار.. او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش ) أو سلاطة بحرية . أو بيض اومليت .. أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت . زبادى . سلاطة سبانخ بالليمون . العشاء: اناناس طازج - شمام - فراولة . او شوربة بصل و دجاج. أو شوربة سمك .. أو توست مع جبنة قريش .. أو سلاطة عيش الغراب (فطر) .. أو مسلوق فاصوليا خضراء.. أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..
برنامج الأسبوع الثاني : الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة...
السلام عليكم

كيفكم بنات ؟؟؟

وكيف معاكم الرجيم

انا ان شاء الله رح أبدأ فيه اليوم السبت ..

بس ابغاكِ يا أستاذة ساره تقوليلنا شخبارك .. وكيف وزنك نزل ولا لسه ؟؟ لأني مرة متحمسه للرجيم


الله يخليكِ قوليلنا بسرعة وكل اللي جربوه يقولولنا ...


انا في انتظارك



تحيتي
الأستا>ة
الأستا>ة •
ابتسامة يأس ابتسامة يأس :
الله يوفقك ياارب وتوصلي للوزن اللي تتمنيه راح أبدأ فيه ان شاء الله بكره
الله يوفقك ياارب وتوصلي للوزن اللي تتمنيه راح أبدأ فيه ان شاء الله بكره
نتائجي للأسبوع الأول من الرجيم المركب ...

:42:


نزلت .. 6 كيلو و 300 غرام بناء على وزني عند الأخصائية قبل كم يوم كان 5كيلو 800 غرام


و اليوم الصباح ميزاني الإلكتروني قالي أن وزني صار 83كيلو و 700غرام :hahaha:



لولولولولولولولولولو ليش :icon28:

ما ني مصدقة و الله .. الله ينزلني كمان و كمان و أنا بخير و بصحة و عافية ..

و أتوقع أن اللي ساعدني على هالنزول بالإضافة الي الرجيم بفضل من الله و توفيقه :

1- النوم و القومة بدري .. أنام قبل الساعة 12 و اصحى بين 4 و 5 الفجر و أنا كلي نشاط ..

2- شرب الموية بكثرة .. ما بين 8 - 10 اكواب و احياناً اوصل ل 12 كاس ..

3- شرب خلطة الماء المغلية مع الليمون و الكمون قبل و بعد النوم ..

4- الشاي الأخضر بعد كل وجبة ..

5- و اخر كم يوم كنت اشرب قشر القهوة مع الزنجبيل ..

6- بالاضافة اللي الرياضة حوالي ساعتين الا ربع موزعة بين مشي و دراجة ثابتة و طلوع و نزول

الدرج يومياً ..:7_5_127:

7- و الأهم من هذا كله شغل البيت :3_13_12: كنت أحرص أني أساعد الشغالة بكل شي

و أهم شي كنت احب أسوية أحط الأكل و أشيلة عن السفرة لأن فيه مسافة طويلة نوعاً ما بين

غرفة السفرة و المطبخ .. كنت مااستخدم الصينية أشيل كل صحن لحالة :hahaha:

8- أني بالوجبات أكتفي بكمية بسيطة حتى لو كان الرجيم باساسة يعتمد على كميات مفتوحة ..

9- الدعوات الحلوة من بنات عالم حواء و كل اللي حولي ..

10 -الأرادة و العزيمة و الهدف اللي ببالي و متحمسة أني احققة بإذن الله ..


أدعوا لي يا بنات أواصل بهالهمة و ربنا يوفقني ويوفق الجميع ..

انتظركم صبايا مع نتايجكم ... وربي أن العبرة خانقتني من الفرحة الله يتممها لي على خير

و أنا بصحة و عافية ..

و عقبال كل من تبي تنحف ..
الأستا>ة
الأستا>ة •
up
gogoosh75
gogoosh75 •
ألف ألف مبروك حبيبتي على الوزن الجديد وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه وانت بصحة وعافية , وأبيج تزيدين إلى التوقعات اللي ساعدتج على خسارتج للوزن حبج وتشجيعج المستمر لجميع المشاركات معانا في الرجيم واللي هو أكبر دليل على حبج للخير...دوم ان شاءالله على هالحال والله لا يغير عليج ,,,,,, وآنا بالنسبه لي إنت كنت ملهمتي طوال الأسبوع وكل الأسابيع الياية بإذن الله
آنا خلال هالأسبوع مع إني في نهايه الأسبوع(أربعاء وخميس وجمعه) وعشان إلتزامي ما كان 100 %
فنزلت<<<2.5 >>>> كيلو فقط,,,,,, :( وان شاء الله راح ألتزم أكثر الأسبوع هذا إن شاءالله