شهد العيون :

والله ودي اكون معااكم بس ابي حماااس اكثر يعني ابي وحده تشد علي لان انا اخووورهااا مشاء الله تبارك الله عليكم يااابنات بحاول ابدا معااكم

والله ودي اكون معااكم بس ابي حماااس اكثر يعني ابي وحده تشد علي لان انا اخووورهااا مشاء الله...

HADOBA :

يابنات وياحريم عندي لكم اقتراك ورائع جدا والله اعطينا الدافع للكل واعطينا حماس انو نعمل جدول في العمود الافقي الي هو من فوق يقسم الى 8 اسابيع يعني (1-2-.....)1 يعني الاسبوع الاول وكدا,وفي اليمين الي هو العمود العمودي كل وحده باديه في الرجيم تكتب اسمها بس الي ماشيه عليه تمام ومن غير لخبطه واسمائكم تكون تحت بعض والله لو اعرف اسوي مثال للجدول لكان سويتلكم لكن ان شاء الله اذا جا زوجي من العمل اخليه اساعدني وراح اضحك علينا احنا الحريم قد ايش احنا دبب هههههههههه المهم قدام كل وحده تكتب في الاسبوع الاول كم نزلت وفي الاسبوع الثاني وعلى كدا وكل وحده وحسب احتياجها من الاسابيع وعدد الكيلوات والله طريقه حلوه وسهله ونتشجع وانا باذن الله تعالى لما اولد على خير ادعولي بالله عليكم انضم اليكم الي عندها اي اعتراض او اي اضافات تقول لكن ابغى الكل اعطيني رايو في الفكره وياريت اننا نطبقها نجرب وماراح نخسر شي

يابنات وياحريم عندي لكم اقتراك ورائع جدا والله اعطينا الدافع للكل واعطينا حماس انو نعمل جدول في...