gogooshوش هالخربطه(كأن اللي تهاوش منظبطه هههههههه)
شلونك حبيبتي والله لك وحشه ماهي مشكله انظبطي هالاسبوع حتى انا خربطت الاسبوع اللي فات ومانقصت الا2ك
حبيبتي ام شريف انا سالت الاستاذه في الاكل بين الوجبات قالت عادي بعدين الشمام حلو يحرق سعرات زياده
THALIA_EMPIRE ها الله الله بالرجيم
خليجيه اتوقع حبيبتي ماينفع العسل

يومياتي بأخر يوم من الأسبوع الأول للرجيم المركب .. ( الجمعة ) ..

الإفطار: زبادي قليل الدسم + فراولة .

يعنى الزبادى مسموح وسؤال ثانى الاسبوع الاول عادى شوربة ماجى بالخضار

أختي tiiti مشكورة على الرد يعطيج العافية حبيبتي

هلا حبيبتي tiiti ,,,, آنا اللخبطه ما نزلتني ولا كيلو بالعكس زادتني (( يعني لخبطة + موعد الدورة = زيادة الكيلوات )) آنا الدورة وايد متعبتني مو مخليتني بحالي بس قاعدة أحاول أخفف ,, إن شاء الله تنزل وأرتاح وأبدي من جديد ( وخلج معاي على الخط عشان الإلتزام ).

وينج يا THALIA_EMPIRE أبي أشوف الوزن الجديد شاخباره؟؟؟؟

اختي خليجية**
فيه خيارات وايدة غير العسل والليمون ولها نفس المفعول لأن العسل فيه سكر والسكر ممنوع خصوصا الأسبوع الأول وكافي عليج السكر اللي تاكلينه من الفواكه,,,,,
وطبعا الزبادي مسموح فيه لأنه بديل الحليب بس طبعا يكون خالي الدسم
أما شوربه ماجي الخضار فهي مذكورة في الأسبوع الثالث ( لأن ماجي فيه نسبة دهون لا يمكن إهمالها ) أما الأسبوع الأول فيفضل أكل شوربة الخضار الخالية من الدهون مثل ما ذكرتها الأخت الأستا>ة ( الله يذكرها بالخير وهي (كوسه +جزر +بصل + ثوم مفروم +بطاط + كرفس ) يسلقون مع شوية ماء وملح بحري وممكن فلفل أسود و ممكن لما تستوي نحطها بالخلاط ووقت الأكل نضيف ليمون أو 2/ ممكن تسوين خضار على البخار أو 3/ ممكن صينيه خضار بالفرن وتكون كالتالي : أي خضار موجودة عندج تتبل بالليمون والملح والخل والفلفل الأسود والأبيض والكاري نضعهم في بايركس ونضع عليهم شوي ماي (استكانه) ويسكر بالقصدير ثم بالفرن تقريبا ساعة وإذا حبيتي ضيفي معاهم قطع دجاج خالية من الدهن


وبالتوفيق للجميع ,,,,,,,:)

حبيبتي خليجية**
ونسيت أضيف ان شوربه ماجي بالإضافة إلى أنها دسمة فهي متروسة ملح والملح والسكر ممنوعين منعا باتا في الأسبوع الأول والملح اللي تضيفيه يكون الملح البحري وبكميات قليلة