sdym-a-z :

كيفكم يادبدوبات انا اليوم راح اكمل شهر والحمد لله ونزل وزني في خلال شهر 8 كيلو والحمد لله ومحتاجه انزل كمان 7 كيلوا ادعولي ان الله يثبتنلي الى ماأخلصه على خير راح ابدا من بكره الاسبوع الخامس وراح اكمل انشاءالله ويابنات تبون نصيحه مني لازم تلتزمين بكل كلمه في الرجيم ماينفع تتغدين وتتركين العشاء لان من اساسيات الرجيم انه يحتوي على ثلاث وجبات في اليوم انا ملتزمه والحمدلله بالوجبات المكتوبه ماعداء الشاهي الاخضر والكمون هاذي اللي ماني منتظمه فيها والباقي احفضه صم واسويه ومن خلال تجربتي اكثر مانزل وزني هو في الاسبوع الاول 5 كيلوا والثلاثه الباقيه موزعه على الاسابيع الثلاثه لاكن علشان اكون صادقه معكم ان الاسبوع الرابع خبصت فيه كثير يمكن علشان كذا مانزل وزني وثبت لاكن الحمد لله على كل حال انا اتمنى انا نستمر ولا اشوف وحده متشائمه وتصيح هذا جهاد للنفس علشان نوصل للمراد وهو الجسم الرشيق والله يوفقكم

كيفكم يادبدوبات انا اليوم راح اكمل شهر والحمد لله ونزل وزني في خلال شهر 8 كيلو والحمد لله ومحتاجه...