كوبونات الراقية تسجيل الدخول

BrMeeTaH
BrMeeTaH •
شيرينية شيرينية :
صباح الخير بنات ممكن سؤال هل شرب القهوة ممنوع في هذا الرجيم ؟؟ ارجوا اعلامي لو سمحتم
صباح الخير بنات ممكن سؤال هل شرب القهوة ممنوع في هذا الرجيم ؟؟ ارجوا اعلامي لو سمحتم
السلام عليكم ... مساااء الورد ع البنوتات الطموحات النشيطات <<:hahaha:
شخباركم ان شاء الله بخير
بصراحه مللني المنتدى تصفحه وايد بطيء :(
امس تعشيت شوربه خضاااار
واليوم فيني لوعه لين الحين مالي نفس احط شي بحلجي < ان شاء الله دوم خخخخخخخ
بنات نبي اكثر نشاااط ماشوفكم نشيطات مثل اول :o
وبالنسبه لسؤالك شيرينيه
الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيم اعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضل من الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل.
BrMeeTaH
BrMeeTaH •
دجهـ بس رزهـ دجهـ بس رزهـ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما اقتنعت فيه .. الا لمن شفت وحده مسويته وانقلب البنت 180 درجه ماشاء الله تبارك الرحمن شي ما تتخيلونه.. حتى بشرتها صايره خطيره والسبب ان الرجيم هذا كل اكله صحي :) وانا قررت ابتدي فيه من السبت بأذن الله مع رياضه طبعا ما ابغى انزل 50 كيلو لا ابغى 20 تتوقعون اقدر قبل الإجازه :( ومن تشجعني وتبتدي معاي خلونا نتحمس وندخل كل اسبوع ونقول كم نزلنا :icon28:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما...
بنات قريت هذا في موقع وحبيت انقله لكم عن الريجيم المركب نوعا من انواع التشجيع

خبيرة الريجيم فيرونيك شاونيسكا حلت لى العقدة اخيرا استطاعت بنظام تغذية رائع أن تحقق فى 56 يوما ما يشبه المعجزة نقص وزنى 50 كيلو جراما مرة واحدة واستطعت لأول مرة فى حياتى ان اتحرك على المسرح بحرية ولا ألفيس بريسلى ايام زمان!

إنسان جديد، مختلف، وسيم كل الناس سألونى كيف حدث هذا؟! فقررت وضع تجربتى فى كتاب "وحقق (ريجيم روسوس) شهرة عالمية "بعد ان قلدته نجمات هوليوود ومشاهير المجتمع الاوروبى والامريكى.

شاونيسكا تسمى هذا النظام (الريجيم المركب) لانه يعتمد على اختيار انواع معينة من الطعام تتفاعل عناصرها مع بعضها البعض بحيث لا تحدث سمنة بل على العكس تنقص الوزن فى زمن قياسى.

بعد أن تجرب هذا الريجيم ستكتشف انه ليس (مركبا) بل أسهل وألذ نظام غذائى عرفته فى حياتك لن تشعر معه بإعياء أو توتر وستأكل مثلى مكرونة كما تشاء فى النهاية سنغنى معا :


البداية

ونبدأ من الأول

سندخل مع ديميس روسوس (سنة أولى ريجيم) ونتعرف أولا على قواعد النظام الغذائى الذى اتبعه قبل أن نبدأ معه أول اسبوع فى مشوار الرشاقة:

القاعدة الذهبية فى هذا النظام هى : سهولة الهضم

اذا أكلنا طعاما سهل الهضم سيستفيد منه الجسم ولا يحوله الى شحوم وبدانة وهناك أنواع من الطعام إذا تناولناها مع انواع معينة سيصعب هضمها وامتصاصها وبالتالى تتحول الى دهون زائدة عن حاجة الجسم. المشكلة إذن ليست فى كمية الأكل ولا نوعه ولكن كيف نأكل!

ونستعرض الأمثلة :
- بروتينات مع نشويات (لا).
- نشويات مع خضراوات (نعم).
- فاكهة مع أى أكل (لا).
- الدهون (قليلة جدا) والفاكهة مع فاكهة (فقط).

الساعة كم الآن ؟
وهذا الريجيم يحترم الوقت جدا. فإذا حدث مرة وهفت نفسك إلى "كباب"، "ملوخية" (خارج الجدول) انظر إلى ساعتك أولا، ثم شمر عن ساعديك! هناك أربع
(قواعد زمنية)، التزم بها ثم كل (على كيفك).

1- بعد وجبة بروتينات انتظر 4 ساعات قبل أكل أية نشويات او فاكهة.
2- بعد وجبة نشويات توقف 4 ساعات قبل أكل بروتينات أو فاكهة.
3- بعد الفاكهة توقف ساعتين على الأقل قبل تناول أية نشويات أو بروتينات أو خضراوات.
4- إذا زادت الدهون على 30 % من تركيبة الوجبة فلا طعام آخر من أى نوع قبل 7 ساعات!


ويمكنك تبديل الوجبات خلال اليوم:

(خضراوات فى الإفطار وفاكهة فى الغداء مثلا) أو تبديل الأيام داخل الأسبوع الواحد وإذا أردت إلغاء أحد الأطباق فلا مانع.

لا أحب السمك المسلوق! وإذا كنت لا تستسيغ بعض الأطعمة فاستبدلها. (سمك مشوى بدل المسلوق - دجاج على البخار بدل المشوى - بيض مسلوق بدل"برشت ".. هكذا).

إذا كنت لا تحب البقول أو النشويات فتستطيع تناول البروتين أو الخضراوات بدلا منها (ولكن تفادى أكل الخضراوات مع اللحوم)
تناولها مع البيض أو الجبن أو الزبادى. فى أيام الفاكهة يمكنك أكلها بأية كمية وفى أى وقت.

وحاول أن تتناول الفاكهة (وحدها) يوما فى الأسبوع أو على الأقل خضراوات وفاكهة (منفردان) وتستطيع استبدال الفاكهة بخضراوات أو سلاطة أو تغيير نوع الفاكهة إذا كنت لن تحتمل نوعا واحدا 3 أيام متصلة (ولكن التغيير ليس داخل الوجبة الواحدة)، كما يمكنك تناول الفاكهة بين الوجبات أو فى وجبة العشاء إذا كنت لا تحبها فى الصباح (مع مراعاة الفواصل الزمنية).


هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط، وإذا أردت الاحتفاظ بهذا الوزن فكرر جدول الأسبوع الأول من 3 : 4 مرات فى العام (مع تغير فصول السنة).

الآن سنقف فوق الميزان وننظر إلى المؤشر. ونسجل. نحن جاهزون للعد من 1 إلى 56 يوما
(8 أسابيع)، وبعدها سنلقى نظرة أخرى على المؤشر لنعرف الفرق ونغنى
(انالست بدينه)! وحظ سعيد مع البرنامج :32:.
شيرينية
شيرينية •
دجهـ بس رزهـ دجهـ بس رزهـ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما اقتنعت فيه .. الا لمن شفت وحده مسويته وانقلب البنت 180 درجه ماشاء الله تبارك الرحمن شي ما تتخيلونه.. حتى بشرتها صايره خطيره والسبب ان الرجيم هذا كل اكله صحي :) وانا قررت ابتدي فيه من السبت بأذن الله مع رياضه طبعا ما ابغى انزل 50 كيلو لا ابغى 20 تتوقعون اقدر قبل الإجازه :( ومن تشجعني وتبتدي معاي خلونا نتحمس وندخل كل اسبوع ونقول كم نزلنا :icon28:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما...
تسلمين حبيبتي BrMeeTaH
ماقصرتي على الرد على سؤالي
وشكرا مرة ثانية على المعلومات القيمة عن الرجيم
helwah_ss
helwah_ss •
دجهـ بس رزهـ دجهـ بس رزهـ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما اقتنعت فيه .. الا لمن شفت وحده مسويته وانقلب البنت 180 درجه ماشاء الله تبارك الرحمن شي ما تتخيلونه.. حتى بشرتها صايره خطيره والسبب ان الرجيم هذا كل اكله صحي :) وانا قررت ابتدي فيه من السبت بأذن الله مع رياضه طبعا ما ابغى انزل 50 كيلو لا ابغى 20 تتوقعون اقدر قبل الإجازه :( ومن تشجعني وتبتدي معاي خلونا نتحمس وندخل كل اسبوع ونقول كم نزلنا :icon28:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما...
مساء الليــل .. شكلي لحالي هناااا :)

أنا الحمد لله منتظمه ، بـس موقادره استغني عن الشاي والسكر ,,,,,,,, مررره مافي أمل :(

يعني مثلآ اليوم أفطرت : كوب حليب وحطيت عليه قرفه ولازم أحليه بـسكر دايت مأاقدر اشربه كذا > لأني مأاشرب الحليب بارد مستحيل مستحيل عشان كذا لاااازم سكر >> هل يأثر والا شلون ,,,,,,,,,؟؟؟؟؟

الغداء / عملت سيزر سلط وحطيت معه تونه خفيفه .. أكلت منها لحد ماشبعت الحمد لله :)

العشاء / شوربة طماطم و عصير ليمون ...
ماراح أوزن الا بعد 10 أيام ان شاءالله ، وأنا بدأت من يوم السبت

يااااااااارب تكون في نتيجة >> دعــــــــــواتــــــــــكــــــــــــــــــم
دجهـ بس رزهـ
دجهـ بس رزهـ •
دجهـ بس رزهـ دجهـ بس رزهـ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما اقتنعت فيه .. الا لمن شفت وحده مسويته وانقلب البنت 180 درجه ماشاء الله تبارك الرحمن شي ما تتخيلونه.. حتى بشرتها صايره خطيره والسبب ان الرجيم هذا كل اكله صحي :) وانا قررت ابتدي فيه من السبت بأذن الله مع رياضه طبعا ما ابغى انزل 50 كيلو لا ابغى 20 تتوقعون اقدر قبل الإجازه :( ومن تشجعني وتبتدي معاي خلونا نتحمس وندخل كل اسبوع ونقول كم نزلنا :icon28:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا رشيقات بأذن الله انا سمعت عن الريجيم المركب كثير وما...
مشكوره BrMeeTaH على التقرير الرائع
بس صراحه انا ابتديت ازززززززززهق .. مدري ليش
وما اكل اليوم اكلت زبادي فقط .. :06: