cheerleader
•
طيب عادي احطها على صدري ؟
مشكووووووووووورهمشكوووووووووووره
صباح الخير حبيباتي.. هادا هو اليوم الثالث 20.05.2008 .... يعني النتيجة الثالثة.. خلال 3 ايام صرت(قولو ما شاء الله) .............................. خاسة 2,5 كيلو و 5سم من البطن والفخاذ و3 سم من الورك.. حتى خصري الي ما احط عليه ملفوف صار خاسس 5سم, يعني وزني صار من 86 ل83,5 بس بالتوقيع ما قدرت إلا أحطو 84
صباح الخير حبيباتي.. هادا هو اليوم الثالث 20.05.2008 .... يعني النتيجة الثالثة.. خلال 3 ايام صرت(قولو ما شاء الله) .............................. خاسة 2,5 كيلو و 5سم من البطن والفخاذ و3 سم من الورك.. حتى خصري الي ما احط عليه ملفوف صار خاسس 5سم, يعني وزني صار من 86 ل83,5 بس بالتوقيع ما قدرت إلا أحطو 84صباح الخير حبيباتي.. هادا هو اليوم الثالث 20.05.2008 .... يعني النتيجة الثالثة.. خلال 3 ايام...
شوفو حبيباتي انا راح اشرحلكم بالتفصيل ايش الي بعملو عشان تستفيدو( يا رب تنحفو وتستفيدو)
قبل الفطور: بشرب فنجان قهوة تركي مع 3 حبات تمر
بعدهم بساعة بفطر رغيف خبز صغير مع اي شي بحبو
قبل الغداء: بساعتين بتناول حبة فاكهة وبدين بتغدى( الساعة 5) وباكول من الاكل الموجود ما عدا المقالي
العشاء: كوب لبن قليل الدسم قبل 3 ساعات من نومي
قبل النوم مباشرة:بشرب كوب مي دافئ عليه عصرة ليمون وبسخن ورق الملفوف بالمايكروويف وبلبس شورت قطن وبصير أدخل الملفوف على بطني ووركي وفخاذي
**بشرب مي(مويه) كثير يعني لترين في اليوم
** بتناول نوع حلو مرة في الاسبوع
**بلعب تمرينات خفيفة كل يوم 10 دقايق
قبل الفطور: بشرب فنجان قهوة تركي مع 3 حبات تمر
بعدهم بساعة بفطر رغيف خبز صغير مع اي شي بحبو
قبل الغداء: بساعتين بتناول حبة فاكهة وبدين بتغدى( الساعة 5) وباكول من الاكل الموجود ما عدا المقالي
العشاء: كوب لبن قليل الدسم قبل 3 ساعات من نومي
قبل النوم مباشرة:بشرب كوب مي دافئ عليه عصرة ليمون وبسخن ورق الملفوف بالمايكروويف وبلبس شورت قطن وبصير أدخل الملفوف على بطني ووركي وفخاذي
**بشرب مي(مويه) كثير يعني لترين في اليوم
** بتناول نوع حلو مرة في الاسبوع
**بلعب تمرينات خفيفة كل يوم 10 دقايق
الصفحة الأخيرة