بنوتة_جدة
•
up
الابتعاد عن شرب الماء البارد-الملح والسكر وبالذات الملح-الفرق بين الوجبات من5الى6ساعات المهم بالريجيم وجبتين هي الفطور والغداء اهم من العشاء فيجب الالتزام حتى تصلي للمطلوب رابعا- اذا حبيت وزنك ينزل 25كيلو خلال اسبوعين فقط التزمي بالبرنامج مثل ماسويت بالظبط وراح تشوفي باذن الله خامسا - قبل الريجيم بيوم اشربي شاي الضيافة للرشاقة عشان ينظف بطنك من باقي الاكل بس حطي بالك ماتطلعي من البيت لانة يجيب مغص واسهال الله يكرمكم بعدين توكلي ع الله وابدي الريجيم وهو تاخذي ملعقة من بذرة الكتان وتكون مجروشة مو ناعمة وتضيفي عليها اربع بيالات ماء حار وخليهاتغلي 3او5دقاىق تستخدميها اول ماتصحي من النوم لازم -ثم الرياضة لمدة ربع ساعة انا عن نفسي اطلع الاوربتراك واذا زادت المدة يكون احلى ثم نجي
للفطور المهم وهو حبة توست اسمر انا استخدم هرفي لانة بالنخالة مع عصير برتقال دافى مع حبة خيار مع جبنة قليلة الدسم ----
الغداء اما سلطة خضار من غير ملح مع ربع دجاجة مسلوقة او حبة توستمع ملعقتين خضار مسلوق اذا ماتوفر عندي الدجاج اكتفي بالسلطة فقط
العشاء------حبة خيارة مع زبادي قليل الدسم ثم نجي للاهم وهذا السر الي ينزل 25كيلو وهو بعد العشاء
قبل النوم تاخذي ورقة وحدة من الملفوف الي لونة بنفسجي وحطية ع النار وغمريها ماء حار واتركيها لين مايتغير لون الموي وخليها لما تبرد الموي واشربيها وبسسسسسسسسسسسسسسسسس يمكن ماراح تتقبلي شكل الموي لكن حطية بكاس مو شفاف عشان لونة والله مااكذب عليكم هذا الريجيم ينزل بس التزموا فية واذا عندكم احتباس سوائل خذوا بقدونس بعد ماتغسيلة واطبخية 5دقاىق وخلية يبرد وصفية واشربي مويتة شوفوا كيف ينزل الاملاح ولاتنسو ا تدهنوا اجسامكم بزيت بذرة الكتان
للفطور المهم وهو حبة توست اسمر انا استخدم هرفي لانة بالنخالة مع عصير برتقال دافى مع حبة خيار مع جبنة قليلة الدسم ----
الغداء اما سلطة خضار من غير ملح مع ربع دجاجة مسلوقة او حبة توستمع ملعقتين خضار مسلوق اذا ماتوفر عندي الدجاج اكتفي بالسلطة فقط
العشاء------حبة خيارة مع زبادي قليل الدسم ثم نجي للاهم وهذا السر الي ينزل 25كيلو وهو بعد العشاء
قبل النوم تاخذي ورقة وحدة من الملفوف الي لونة بنفسجي وحطية ع النار وغمريها ماء حار واتركيها لين مايتغير لون الموي وخليها لما تبرد الموي واشربيها وبسسسسسسسسسسسسسسسسس يمكن ماراح تتقبلي شكل الموي لكن حطية بكاس مو شفاف عشان لونة والله مااكذب عليكم هذا الريجيم ينزل بس التزموا فية واذا عندكم احتباس سوائل خذوا بقدونس بعد ماتغسيلة واطبخية 5دقاىق وخلية يبرد وصفية واشربي مويتة شوفوا كيف ينزل الاملاح ولاتنسو ا تدهنوا اجسامكم بزيت بذرة الكتان
رقية20
•
اختى انا قرات حاجة زى كده عن قانون الجذب بس فى قسم تاخر الحمل بس ابحثى بالنت وهيطلعلك نصايح عن كيفيه استخدام قانون الجذب
الصفحة الأخيرة