فرح العيد
•
:26: :26:
rola999
•
ام فجر76 :
مشكوره على الموضوع حبيت اسالك انا احب الحليب مرررررررره احط ملعقه ونص حليب بودره في كوب كبير وملعقة صغيرة سكر وورقة واحدة ليبتون واحط ماي حار واشرب في اليوم ثلاث اكواب ياريت تحسبين لي كم سعرة حراريه للكوب اللي كتبته ومشكوورهمشكوره على الموضوع حبيت اسالك انا احب الحليب مرررررررره احط ملعقه ونص حليب بودره في كوب كبير...
هلا ام فجر
1 م ص سكر=20 سعر
1 كيس شاي = 3 سعر
1 م ك حليب = 40 سعر ( 1 ونصف ملعقه صغيرة بساوي 20 )
يعني اذا الملعقه (تبعت الحليب) كبيرة كل كوب =63
اذا صغيرة كل كوب = 43 سعر
1 م ص سكر=20 سعر
1 كيس شاي = 3 سعر
1 م ك حليب = 40 سعر ( 1 ونصف ملعقه صغيرة بساوي 20 )
يعني اذا الملعقه (تبعت الحليب) كبيرة كل كوب =63
اذا صغيرة كل كوب = 43 سعر
rola999
•
ام عليوة :
جزاك الله خير اختي رولا فعلا موضوع قيم والواحد يحتاج لهذه الاشياء وفعلا الان السعرات الحراريه هي الافضل من اي رجيم لو سمحتي ممكن تحسبي لي كم عدد السعرات في هذا البرنامج الله يعطيكي العافيه فطور حبه فاكهة +70 جرام من الخبز الاسمر +2 ملعقه لبنه قليه الدسم او جبنه قليلقه الدسم+شاهي بالحليب( حليب مبخر قليل الدسم اضيف فقط 10 مل مع ملعقه صغيرة سكر) غذاء 50 جرام من الخبز الاسمر+90 جرام من السمك او الدجاج او اللحم من غير دهون+سلطه+كوب شوربه خضار(احيانا ما اخذ الشوربه)او كوب من العدس او ادام الفاصولياء من غير دهون(هذا اذا ما اكلت دجاج او لحم اخذ العدس او اي نوع من الادام) العشاء حبه فاكهة +70 جرام من الخبز الاسمر +2 ملعقه لبنه قليه الدسم او جبنه قليلقه الدسم+شاهي بالحليب( حليب مبخر قليل الدسم اضيف فقط 10 مل مع ملعقه صغيرة سكر) وجبه خفيفه بين الوجبات حبه فاكهة ياريت تردي علي بسرعه عشان هذا نظامي الان وخايفه يكون كثير السعرات الله يسعدك ويسهل عليكي كل صعبجزاك الله خير اختي رولا فعلا موضوع قيم والواحد يحتاج لهذه الاشياء وفعلا الان السعرات الحراريه هي...
ام عليوة هلا فيكي حبيبتي
بالنسبة للنظام تبعك انا ماعرفت اي نوع من الفاكهة بتاكلي
يعني تفاح 80 سعر موز 109 يعني فيه فرق بين كل نوع والثاني علشان هيك راجعي الجدول
انا حسبتلك انه تفاح دائما :)
الفطور عندك 305 والعشاء نفس الشئ والغذاء 303 اذا بس اخدتي شوربة خضار مع سمك او دجاج و2 كوب سلطه + الخبز (شوربة العدس اكثر وايدام الفاصوليا بتلاقيه بالجدول )
الفاكهة تبعت السناك ممكن تكون تفاحه 80
المجموع =993 سعر
بالتوفيق
:26:
بالنسبة للنظام تبعك انا ماعرفت اي نوع من الفاكهة بتاكلي
يعني تفاح 80 سعر موز 109 يعني فيه فرق بين كل نوع والثاني علشان هيك راجعي الجدول
انا حسبتلك انه تفاح دائما :)
الفطور عندك 305 والعشاء نفس الشئ والغذاء 303 اذا بس اخدتي شوربة خضار مع سمك او دجاج و2 كوب سلطه + الخبز (شوربة العدس اكثر وايدام الفاصوليا بتلاقيه بالجدول )
الفاكهة تبعت السناك ممكن تكون تفاحه 80
المجموع =993 سعر
بالتوفيق
:26:
الصفحة الأخيرة