رولا حبيبتي الله يجزيكي الخير و يجعله في ميزان حسناتك
الله يوفقك و يحققلك اللي نفسك فيه:26:
ممكن اسال
سمول كوفي مع 2 كريم كم كالوري فيها؟
ارز مطبوخ مع بازيلاء و جزر و زيت و مرق دجاج كم كالوري ؟
سمول كوفي مع 2 كريم كم كالوري فيها؟
ارز مطبوخ مع بازيلاء و جزر و زيت و مرق دجاج كم كالوري ؟
Welma :
رولا لو سمحتي احسبيلي تلات أرباع كيلو لحم عجل 50 جم بقدونس بصلتين 4 سنان تومة 4 ملاعق زيت زيتون بهارات 8 حبات بندورة وبعدين زيدي على الحسبة 6حبات بطاطس متوسطة مقلية يعني اكتبيلي الحسبة بدون بطاطا ومرة تانية مع بطاطا وبالمرة احزري شو الاكلة:42:رولا لو سمحتي احسبيلي تلات أرباع كيلو لحم عجل 50 جم بقدونس بصلتين 4 سنان تومة 4 ملاعق زيت...
:hahaha: :hahaha:
انا بحزر شو بتعطيني؟:42:
انا بحزر شو بتعطيني؟:42:
rola999
•
أم شهيد :
تسلمي يااارب يارولا ربي يعطيك الصحة والعافية ويجعله في ميزان حسناتك ياااارب بس الرز وينه ؟؟ولانسيتي انه عيب يعدي يوم من غير رز هههه ال 100 غرام رز مطبوخ بالدهن طبعا كم يعطي؟ انا البرنامج الي عندي يقولي 175 غرام مطبوخ مع الملح يعطيني 203 سعرة ورحت شفت كيس الرز مكتوب ال 100 غرام الواحد الغير مطبوخ طبعا يعطي 350 افيديني اختي الحبيبة الله يسلمكتسلمي يااارب يارولا ربي يعطيك الصحة والعافية ويجعله في ميزان حسناتك ياااارب بس الرز وينه...
ام شهيد الله يسلمك ياقمر
حبيبتي كوب الرز المطبوخ =240 كالوري حسب البرنامج اللي عندي
ملاحظه : كل انواع الرز فيها نفس السعرات اختلاف طفيف من ماركة لماركة
لا تحسبي بالغرام بتغلبي حالك , اما تاكلي كوب كامل او نص على الغدا وصحا وهنا وماتكثري الدهن 1 م لكل كوب :)
حبيبتي كوب الرز المطبوخ =240 كالوري حسب البرنامج اللي عندي
ملاحظه : كل انواع الرز فيها نفس السعرات اختلاف طفيف من ماركة لماركة
لا تحسبي بالغرام بتغلبي حالك , اما تاكلي كوب كامل او نص على الغدا وصحا وهنا وماتكثري الدهن 1 م لكل كوب :)
الصفحة الأخيرة
1- انتي قربتي على هدفك (بتصور 57 كيلو ) وعلشان هيك النزول بصير اصعب
2- انتي محتاجة 1246 كالوري حتي ينزل وزنك كيلو بالاسبوع
3- بتوقع عدم نزولك سببه انه جسمك اتعود على 1000 كالوري يوميا ويمكن نفس الاكل والنظام ولذلك اخدعي جسمك مرة ب 1000 ومرة 1200 كالوري لمدة اسبوع وشوفي
وكمان نصيحة دائما بسمعها من اخصائي التغذية نوعي الاكل وحاولي تاكلي خضار وفواكه وان شاء الله تشوفي نتيجة