طبعا هالموضوع منقـول من احدى المنتديآت .. والله يجزي صاحبت الموضوع الف خيررر ,,
كثيررر من النساء يعانون من نقص فيتامين دال ,, ومنهم خالتي الله يحفظهآآ كانت دايم تعبانه وما خلت مستشفى الا وراجعت عنده واخر شي طلع عندها نقص في الفيتامنين دال ,, شوفوا قصة هالبنت وتعرفوا على اعراض الفيتامين دال :
بحكيلكم معاناتي اللي مريت فيها واللي متأكدة إن أغلب جنس حواء يعانون منها
قبل سنة تقريباً في شوال الماضي حسيت بآلالام غريبة بجسمي
بدايتة هالآلام كانت نغزات بالجسم .. باليدين والرجلين ،
بعدها حسيت بآلالام بعظامي خصوصاً الأصابع ..
بعد كم اسبوع مفاصلي بدأت تألمني وهنا الطامة لأني خفت يكون معاي روماتيزيوم ..
جلست شهر أبكي والنفسية متدمرة
المهم إني رحت لطبيب عظام وحكيته بالسالفة
أول شيء سواه سألني : تشربين حليب</B> ؟
طبعاً أمي المتحدث الرسمي قالت له تشرب كل اسبوعين مرة
وأنا أصلا ما أشرب الحليب إلا معاه شاهي أو نسكافيه خخخخ
قال المفروض الحليب يومياً ..
طبعاً سويت تحاليل ( \روماتويد وأملاح ) والحمد لله كانت سليمة ..
وأعطاني فيتامينات وكالسيوم لمدة اسبوعين
أول اسبوع خفت الآلام بشكل كبير
بس بعدها انتكست ورجعت الآلام أقوى من قبل
جلست شهرين أتألم وكل ما اشتكيت قالوا موسوسة صادقين غثيتهم بالشكاوي
وحتى هنا بكافية مملكة المرأة كم مرة سألت خخخخخ يعني ماحد سلم منّي
بس بجد الألم لا يطاق كل عظامي ومفاصلي تألمني خصوصاً الأصابع وأرق وأحيان غثيان وفقدان شهية
وآلالام بالظهر شدييييييدة ليومكم هذا
بديت أوسوس إن معاي روماتيزيوم لأن اللي سويته تحليل روماتويد فقلت أكيد روماتيزيوم
بعد شهرين حجزت عند دكتور بالسعودي الألماني بجدة ( دكتور كبير دارس بالنمسا ورئيس قسم ياحسافة بس )
رحت له كلي أمل إن ألاقي حل للي أحس فيه ,
بس روحتي بدون فايدة الحمد لله على كل حال
عملّي أشعة للحوض والكف وقال لي الكالسيوم طبيعي مافي نقص راجعي طبيب أعصاب .
تحطمتتتتتت
بالجامعة قابلت وحدة من صديقاتي المسكينة نفس المعاناة من طبيب لطبيب ):
قالت لي وهي فرحانة تصدقين كل اللي معاي مجرد نقص فيتامين د .
في البداية ماصدقت لين دخلت قوقل وبحثت عن المرض ولقيت الأعراض نفس أعراضي ،
الحمد لله على كل حال مرض عن مرض يهون
رحت لمستشفى اللي راحت لها صديقتي بس دكتور عظام ثاني غير اللي راحت له _ وقلت للدكتور السالفة ..
عملي تحليل سرعة ترسب الدم اللي له علاقة بالروماتيزيوم ، وتحليل أملاح ، وفيتامين ب12 ،
وأنا اللي طلبت منه يسوي لي تحليل فيتامين د يعني أصلاً ماكان بيسوي لي يقول أنا بالأخير بعطيك فيتامينات _
التحاليل كلها طلعت بنفس اليوم وكلها سليمة ماعاد إن عندي أملاح في البول خفيفة أعطاني لها حبوب "
وفيتامين ب12 طلعت نسبته 145 عاد مدري ناقص كمان ولا لا ,
بعد 3 أيام طلعت نتيجة تحليل فيتامين د = 11 ng\ml
والدكتور الله يسامحه يقول لي مافي نقص وكل اللي تعانين منه إجهاد من اللاب توب
بعد شهرين رحت لدكتور باطنية بجدة وعاد لي تحليل فيتامين د والكالسيوم ’,
بعد يوم طلعت النتيجة 17 ng\ml يعني الحمد لله إرتفع كثير بس الآلام مستمرة ..
قال لي معظم الحريم عندهم هالنقص بسبب قلة التعرض للشمس وإن اللي فيك كله من نقص فيتامين د
سألته عن المعدل الطبيعي وقال لي
أقل من 10 ضعيف جداً .
بين 10 و30 غير كافي .
والطبيعي من 30 إلى 50 .
وهالمعدلات كلها بوحدة النانو جرام .
( المعدل بالنانو مول يختلف لأن الوحدة أصغر )
وبرضو قال لي أسوي تحاليل الروماتيزيوم والروماتويد مع إني سويتها بس ماقلت له لأني أبرجع أعيدها عشان أطمن ( النتيجة للآن ما أخذتها بس يارب سليمة ) .
الله يجزاه خير كلامه يريّح بشكل كبير *
أعطاني حبوب ( ون ألفا 25. مايكروجرام + فاتيكال - مكمل غذائي</B> ) قال لي أستمر عليها شهر وأراجعه /
والآن لي 27 يوم أستخدمها الآلام تخف وترجع بس أخف بشوي من أول والنفسية تعدلت بشكل كبير
طبعاً ما أنصح ولا وحدة تحس بألالام في العظام إنها تآخذ فيتامين د بدون استشارة طبيب لأن ممكن يصير تسمم لا قدر الله
وحتى المكملات الغذائية مايصلح تآخذينها من رآسك ..
لأن الجرعة تختلف على حسب وزن الشخص ومعدل النقص ’
وبالنسبة لإبر فيتامين د نفسي أخذها وأريح دماغي لأن مفعولها سرييييع وصديقتي أخذتها تقول الأعراض خفت من أول إبرة بس لأنها ماكملت علاج رجعت لها
واللي أعرفه وسمعته إن الإبر تأثر عالكلى والكبد عاد مدري هالكلام صحيح أو لا
كورس العلاج يستمر من 6 أشهر إلى سنة على حسب الجرعة ومعدل النقص /
{ هالصورة توضح المعدل الطبيعي لفيتامين د }
- أقل من 50 : ناقص ’
- بين 50 و 70 : مثالي أو طبيعي ’
- بين 70 و 100 : يعالج أمراض القلب والسرطان ’
- أعلى من 100 : زيادة أو إفراط في الفيتامين ’
أعراض نقص فيتامين D : </B>
- آلالام غريبة بالجسسسم .
- آلالام بالمفاصل والعظام والعضلات .
- أحياناً آلالام بالحوض .
- خمووووول .
- غثيان .
- كدمات بالجلد .
- في الحالات الشديدة ضعف بالعضلات .
- اكتئاب .
- التهاب الحلق .
أعراضه تختلف من شخص لآخر يعني مو شرط كل هالأعراض تحسين فيها ,
في حالات النقص الشديد ممكن يصير تشوه بالحوض ويصير تعسر بالولادة الطبيعية لاقدر الله .
* علاج فيتامين D وهو النقطة الأهم :
العلاج الرئيسي هو / الشمسسسسسسس
ليه مهمه ؟
لأن المكملات الغذائية لا تقوم مقام التعرض للشمس ، فالجسم البشري " لم يخلق" لاستهلاك فيتامين د عن طريق الفم .
جسم الإنسان مجهز " ليستطيع تصنيع " هذا الفيتامين بالكمية التي يحتاجها كل شخص بنفسه بمساعدة الشمس ، حيث أن كمية الفيتامين الموجودة في الغذاء لا تكفي حاجة الجسم ، وإنما تغطي فقط 10% من احتياجنا اليومي .
* كيف أتعرض لأشعة الشمس :
عرضِّي يدينك ورجليك أهم شيء ( ثلاث مرات بالإسبوع لمدة ربع أو ثلث ساعة )
يفضل التعرض بعد الشروق بنصف ساعة وقبل الغروب بنصف ساعة ,
والأهم يكون التعرض قبل 10 صباحاً وبعد 4 عصراً لأن أشعة الشمس بين 10 و4 العصر تكون ضاره وحاره .
* أين يوجد فيتامين D :
- الحليب ( كوب أو كوبين يومياً ) وكافة منتجات الألبا .
- البيض .
- زيت كبد الحوت ( مصدر مهم جداً ) .
- السمك والتونة .
- الآيس كريم يعادل كوبين حليب ( بس انتبهوا لا تلتهب لوزكم ) .
- السبانخ .
- السمسم .
- الكبده .
- وطبعاً أهم شيء الشمس .
وابحثوا بقوقل بتطلع لكم مصادر كثيرة جدا لفيتامين د *</B>
* وأنا أتصفح لقيت معلومات جميلة ومهمة وحبيت تستفيدون منها /
1- { شرب كوبين من الحليب يومياً يساعد على تخفيف الوزن ♥ }
أوضح الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون ما يعادل كوبين من الحليب يومياً ولديهم نسب عالية من الكالسيوم وفيتامين “دي”
قادرون على خسارة 12 باونداً من وزنهم سنوياً وهو ضعف ما يفقده من يتبع الحميات الخالية من الحليب ومنتجاته .
-> طبعاً قليل الدسم
2- { دراسة تؤكد أن الفطر (المشروم) مصدر ثري جدا بفيتامين دي }
يعتبر الفطر من أهم مصادر فيتامين د الغذائية ,
خبر حديث تشهده الأوساط الزراعية والغذائية في الأيام المقبلة ,
تعريض الفطر النامي إلى ضوء الأشعة البنفسجية لفترة قصيرة قد يكون وسيلة سهلة ومتاحة ورخيصة لعمل مصنع انتاج لفيتامين د ,
وسيكون هدية ثمينة للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الأسماك أو منتجات الألبان المدعمة ,
فلم يصبح الفطر مصدر مهم لفيتامين د فقط , بل إنه المصدر الغذائي الرئيسي .
يؤكد الباحثون أنه في حالة دعم إجراء المزيد من البحوث , لن يبقى الفطر مجرد إضافة إلى الطعام ,
بل سيصبح لدى المستهلكين سبب هام لشراء الفطر وتكثيف إضافته للغذاء ,
حصة واحدة من الفطر الشائع يحتوي 869% من القيمة اليومية لفيتامين د بتعريضها ل5 دقائق للأشعة الفوق بنفسجية ،
وهو ما يعادل أكثر من ملعقتين من زيت كبد القد الذي يعتبر اغنى مصادر الفيتامين الطبيعية .
3- فيتامين د يساعد في الحفاظ على أكثر من 36 عضواً في جسم الإنسان .
4- مشاهدة الأطفال للتلفاز وممارستهم لألعاب الفيديو عدة ساعات في النهار قد تؤدي إلى خفض معدل فيتامين "د" لديهم .
5- أهم معلومة وبصراحة يوم قريتها انصدمت
جسم الإنسان يعمل على تخزين الكالسيوم في الجسم ويستمر هذا التخزين حتى سن 35 عاماً ( يعني بعد 35 سنة الجسم مايخزن الكالسيوم يستهلكه بس لا تقولون مادرينا ) .
برنامج سعرات في لحظات - الحديث عن فيتامين د -
××× يمنع وضع روابط يوتيوب ×××
%%
والله يشفي مرضى المسلمين ...