موضوع هاااااااااام ادخلو كولكم وارفعوه

السلام عليكم



كيفكم يابنات





انا ليا فتره اسوي تخفيف بالاكل وامشي والحمد لله نزل وزني شوي

بس ايش المصيبه صرت احس بالالام بالركبه والساق وعظام الفكين واسفل الظهر

توي جايه من المستشفى طلع عندي لين بالعظام والسبب نقص فيتامين د والكالسيوم

عشان كذا يابنات اي وحده تسوي نظام غذائي او رجيم لازم يحتوي على الكالسيوم والاهم فيتامين د

قالي الدكتو ر علاجك تغير العادات
اسوي رياضه الدراجه
والبس صنادل اسفنج بالبيت وتكون مرتفعه شوي عن الارض مو وحده تجيب كعب بوز وتلبسه لا كعب اسفنج عادي

وبالنسبه للكالسيوم حليب
وفيتامين د عصير البرتقال والليمون والكيوي والتوت الطبيعي مو توت رمضان

حبيت انبهكم لهذا الشي لاتبعدو عن الفاكهه والخضار والاشياء المفيده


ادعو لي يابناااات الله يشافيني