السلام عليكم
كيفكم ينات ؟
مثل ما تعرفون مو كل البنات الحوامل عندهم أحد يجهز لهم أكلهم وقت النفاس ، خاصة الأخوات المغتربات عن بلادهم ، أو اللي بنفس البلد لكن ظروفها ما تسمح لها تترك بيتها أو يجيها أحد ينفسها :( ....
عشان كذا
حبيت أفتح موضوع نستفيد منه كلنا خاص بتغذية النفساء
وأنا هنا ما أقصد الأعشاب والحبوب والخلطات ..... الخ
أقصد الأكل الصحي المفيد :cook:
أيش ممكن تاكل على الريق
للفطور
للغداء
للعشاء
بين الوجبات ...
مع تصحيح الأخطاء الشائعة حول التغذية
أتمنى تكون الفكرة واضحة
طبعا ما فيه مانع إن بعض الأكلات يكون مخلوط معها بعض الأدوية الشعبية
الله يجزاكم الجنة وييسر أمري وأمركم
أبدأ بخبرتي البسيطة جدا نتيجة البحث في الموقع
على الريق :
عسل بالحبة السوداء ( ملعقة واحدة + 7 حبات سوداء )
الفطور :
( 1 ) مصابيب بر بالعسل + كأس حليب حار بالزنجبيل والفلفل الأسود
( 2 ) أو فول ( لأنه غني بالبروتين ) مع خبز النخالة + حليب
الغداء :
( 1 ) مرقة خضار باللحم
( 2 ) أو شوربة كويكر باللحم
( 3 ) أو مطازيز بالخضار واللحم
( 4 ) أو لحمة بصلصة الطماطم والبصل
( 5 ) أو كباب أو أوصال
العشاء :
( 1 ) ساندويتشات متنوعة ( جبنة / بيض / تونه __ بالخيار والخس والطماطم ... ) بخبز النخالة مع عصيرات طازجة .
( 2 ) أو سلطة خضراء بالخضروات المتنوعة مع عصير .
( 3 ) أو فول وخبز بر ( إذا كنت ما أفطرتي عليه الصباح )
بين الوجبات :
فواكه طازجة
ورقيات ( بقدونس - شبت ... )
خضروات طازجة ( جزر - خيار .... )
تمر
أخطاء شائعة :
التقليل من شرب الماء --- وهذا يسبب الجفاف ويقلل من إدرار الحليب
عدم أكل الفواكه - وهذا يحرم النفساء من الألياف والفيتامينات والحديد المتوفرة في الفواكه
أنتظر تفاعلكم
:26::26::26:
منتال @mntal
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبي الاول والاخير
•
تسلمين حبيبتي ماقصرتي يعطيك الف عافيه ...
موضوعك حلووووووووو تسلم يدك
ياريت يصير فيه تفاعل خاصة اللي عندهم خبره ياريت يفيدونا انا بعيده عن اهلي ولوحدي لما اكون نفاس
فياريت اللي عندها فكره خاصة الاكلات اللي ينفع افرزنهم
ننترظكم
ياريت يصير فيه تفاعل خاصة اللي عندهم خبره ياريت يفيدونا انا بعيده عن اهلي ولوحدي لما اكون نفاس
فياريت اللي عندها فكره خاصة الاكلات اللي ينفع افرزنهم
ننترظكم
الصفحة الأخيرة