موضوع و اتمنى ما يكون مكرر

أهليـــــــــــــــــــــــــــــــن بنات ..
بنات طبعا كلنا عندنا مشاكل في البشرة أو بالأصح غالبيتنا نعاني منها
و أحيانا مهما سوينا نقول ما استفدنا و هذا يرجع لأحد الاسباب <<<<< و اللي هي سوء التغذية ( نقص بعض العناصر الغذائية المهمة)


يلا نبدا .:
أهم شي نتناول المأكولات الغنية بالبروتين و الحديد و الفيتامينات و المعادن و نبتعد عن السكريات و الدهون


الفوائـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد:

البروتين : أهم مادة في جسم الانسان و هي اللي تقوم عليها الخلايا و الانسجة
الحديــــد : مفيد خاصة وقت الدورة الشهرية لانه يعوض عن الدم المفقود و ايضا في حالات فقر الدم ( ويساعد في تخفيف السواد حول العين )


التفاح : يساعد على خروج الماء من الجسم و يحتوي على مواد منظفة داخليا و خارجيا و أفضل انواعه التفاح الاخضر:
1. يخرج السموم من الجسم
2. يحافظ على الاسيد في الجسم
3. مفيد جــــــــــــــــــدا للبشرة و يعطيها النضارة

الافوكادو : يختوي على البروتين و الحديد و فيتامين a , b بالضافة لاكثر من 30 معدن

الكمثرى : من أهم الفواكه لانه:
1. ينظف البشرة بعمق
2. مفيد في حالات الاحتقان

الحامض( lime):
1. يشد البشرة
2. يعقم الجلد
3.يبيض الوجه و الجسم
4.يخفف الدهون (البشرة الدهنية) + يعمل عمل التونيك

الصبار: يخفف تهيجات الجلد

الخيار : لا يستفاد منه كثيرا لقلة المواد المهمة فيه, و هذه المواد تؤخذ لتصنع المرطبات منها
و لكن يمكننا اخذ شرائح منهل لتخفيف الانتفاخ و الهالات السوداء

البطاطس: يزيل الهالات السوداء و يبيض

الموز: له بعض المواد التي تساعد في عملية التبييض

الخس: مهدئ للاعصاب و طارد للسموم

الطماطم: اكله بمعدل 6_7 حبات يوميا يساعد في اعطاء البشرة منظرا ورديا
وذالك لانه يساعد في تنشيط عمل الكولاجين الطبيعي في البشرة


كفاية اليوم شكلي طولت :27: