ميــــــن يـــبــــدا مــتعــــاي؟

اهلين بنات


انا صراحه فجاه طار وزني مدري شجاه بس قعدت فالبيت ترم نقز نقزه مهب صاحيه يعني حوالي 15 كيلو


والحين ودي انحف بس بصارحكم بشي

انا نصابه لو قلت بسوي دايت حدي اسبوع واوقفه هاذا اولا

ثانيا ملللووووووله مااستمر على شي


ثالثا وهو الاهم انا مااستغنى فاكلي عن الخبز ابد واتوقع هالشي هو اللي بسمن زياده يعني مااحس اني اكلت الا ااذا شي فيه خبز


قلت مالي الا اجرب مع مجموعه يمكن حماس وتحدي تضبط معي هالمره


ماراح اجبركم على اكل معين بس بقولكم خطوات مهمه

اولا نخفف اكل وكل وحده وقدرتها

ثانيا نمشي يوميا ووكل يوم تدخل المشتركه معانا وتقول شكلت وكم مشت

ثالثا اي معلومه عند وحده عن شي ينحف مشروب اواكله تعلمنا

رابعا انا دخلت نادي واعرف تمارين حلوه ونتايجها حلوه بنتساعد عليها للصدر :7_5_122: وللزنود واللمؤخره وللبطن :7_5_131:



امممم شبعد شبعد يانوفا: واللي عندها اقتراحات احلى تعطينا لاني صراحه مدرسي شبي بالضبط اللي اعرفه اني ابي انحف وبس



ايه صح كل وحده تبي تشترك تكتب طولها ووزنها واهم شي يابنات مب تجي وحده تسجل وتسحب علينا وكل اسبوع بنسوي تصويت مين الفائزه


يالله مين يشارك معي ثلاث ايام مفتوح للمشاركه بعدها بنبدا ومافي احد يدخل خلاص قفلنا:42:



<<<<<ياكثرها