غراميه والفخرليه @ghramyh_oalfkhrlyh
عضوة فعالة
مين ابتنظم معاي
يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم ان شاء الله مبـــــــــــسوطين يـارب
الزبده
انا يوم السبت رحت لاخصائيه تغذيه وانا باديه لي يومين
وحبيت افيدكم وانزلكم الرجيم الي ادتنياه
والي حابه تبد معايه اهلين وسهلين مستعده نشجع بعض ونودع الكسل والسمنه الى متى واهي تلاحقنا
بسم الله نبد
الفطور
جبنه مثلاثات قليله الدسم
وبيضه وربع رغيف اسمر
وسناك اي نوع من انواع الفواكه
الغداء
سلطه
6ملاعق ارز ويفضل المسلوق
لحم او دجاج اوسمك بدون زيت
وتفاحه او اي نوع من الفاكهه
وسناك
خس او ملفوف اوخيار
العشاء
طبق سلطه كبير معا زبادي
وايدام خضار وربع رغيف خبز اسمر
ملاحظات
1_ يكون العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل
2_شرب 8 اكواب من الماء
3_مشي يوميآ نص ساعه
4_شرب شاي اخضر او منقوع الكمون واليمون والزنجبيل والقرفه قبل النوم
5_ صوم الاثنين والخميس ولقول الرسول عليه افضل الصلاه والتسليم صومو تصحوا
ترون الائخصائيه قالت لي اذا انتضمتي بتنزلي اقل شي 4كيلو وقالت لي تاجين بعد شهر اغير لك النظام وان شاء الله اذا غيرته بنزله لكم
يالله يابنات مين بتشارك وكل واحده تدخل بعد العشاء وتكتب ايش سوت
وان شاء الله يارب ننحف من غير شر
7
608
هذا الموضوع مغلق.
منتظرة بنات يردو عليه اذا ما ردوا بواصل معاك ان شاء الله
واللي راح يسهل علي نظامك انه اساسا فيه اشياء منه انا منتظمة عليها زي الشاي الاخضر والمويه والصياام بعض الايام
واللي راح يسهل علي نظامك انه اساسا فيه اشياء منه انا منتظمة عليها زي الشاي الاخضر والمويه والصياام بعض الايام
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العافية وينولك الوزن اللي تبغيه من غير هم ولامرض ولاشر...