الحميه تغيرين الملح لملح خشن للطبخ والزيت لزيت زيتون واكلك يكون شكشوكة بدون طماط ماينفع للمعده وبدون صلصله طبعا والخبز تحطينه بالفرن حتى يحتمي ويصير يابس شوي افضل للمعده
نقول الفطور شكشوكة مثلا الغداء سمك سلمون مشوي بالفرن بس والرز مو الرز العادي لا راح اجيب اسمه , طبعا يطبخ بدون بهارات ابدا وبس ملح خشن وزيت زيتون لو بغيتي بصل شوي عادي
وعندك لحم تيس بس تيس غيره لا لانه دسم ع المعده , يطبخ بالشوي بس ونفس طريقة السمك ,
العشاء خضار مسلوقة بدون بهارات ابدا والخضار محدد بس ( كوسه + بطاطس حلوه لازم حلوه العادي ماينفع + قرع بلدي )
باقي اليوم تاكلين جزر , موز .. بسسس // قهوة شاهي مافي
هذا النظام فقط .. فتره وكل شي ينحل