للرفع

رفع

وين تجارب صعود ونزول الدرج

السيرر حلووووو واكيد ينحف لان عباره عن مشي تمشينهااا ماتشوفين الرابح الاكبررر
اكثر مشيهم على السيرررر بس لازم معه رجيم او تخفيف ولا كيف يعطيك النتيجه اذا كنتي تاكلين

بس انا كنت متحمسه مررره اني اخذه ويوم خذته استخدمته كم يوم وخليته على جنب ههههههه

انا مجربة صعود ونزول الدرج العام خفت موخرتي وجنوبي كثير

واهم شي اطلعي قد ماتقدرين لاتزيدين عشان مايصير شي للركب

انا كنت تقريبا امشي لين اتعب واوقف يعني يمكن 20 مره طالعة ونازلة

والحين ان شاء الله ناوية ارجع اعملة عشان ينزل وزني

المشى الطبيعى احسن من السير لان السير يتعب الركب