يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولاً أبيكم تدعون أن الله يرزقني الاراده علشان أسوي هذا الرجيم
هذا رجيم الدكتوره ريهام عبد الخالق
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
فيه من البنات انحفت عليه من 96 الى 78
في شهرين ونص بس
و ما اذكرت انه وزنه رجع بعد الرجيم
يعني الرجيم صحي
مين راح تبدأ معي أنا أن شاء الله بآبدأ بكره او بعده
يلا خلونا نحمس بعض
متى أنحف ^,^ @mt_anhf_1
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
**مميزة **
•
صحي ومنوع ماشاء الله
الصفحة الأخيرة