مين تبداء معاي اليوم السبت رجيم التمر والحليب

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ياامورات انا حابه ابدا الرجيم بس ابغا يكون في حماس

وتحدي انا واي احد نشوف مين تنزل اكثر

خلاص كفايه دلع متى ناويين تنحفو السنه الجايه ولا اذا عجزتو

كل يوم بكره الاسبوع الجاي خلاااااص كفايه ابدو معاي من اليوم

رجيم ومشي لمده نص ساعه على السير او طلوع الدرج عشر مرات

الوجبات طبعا
7تمرات فطور وكوب حليب قليل الدسم
الغذا 7تمرات وكوب حليب قليل الدسم
العشا 7تمرات وكوب حليب قليل الدسم

طبعا ممكن تشربو اعشاب او شاهي اخضر

والله هاالر جيم رووعه انا جربته 3 ايام نزلت 2 كيلو ونص

هو ينزل باليوم كيلو ومغذي ومفيد للجسم ويحسسك ب
الشبع
الي حابه تتحداني تسجل معاي وتكتب يومياتها عشان نتشجع

وتكتب كم نزلت كل يوم

بالاول اي وحده بتسجل تكتب طولها ووزنها والتحدي راح يكون

على نزول 10 كيلو اوكي استناكم

وزني
70
طولي
158

اطمح للوصل الي 60
ادعو ربي يوفقني واواصل

اليوم السبت12/1/1432