انا كمان عندي 10 كيلو زياده وان شاء الله هبدء معاكم

وان شاء الله ناويه اتبع رجيم اللي هو عدم الخلط اوفي ما معناه هحدد كل يوم او يومين نوعين من الاكل بس ومع التخفيف كمان وهمزلكم الرابط

ويا رب ننزل العشره كيلو يا رب

وزني 66

موفقة

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=984008&highlight=%C7%E1%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%E3%D1%DF%C8

ده الرابط اللي ناويه امشي علي طريقته ان شاء الله