راح يقفلوا التجمع الله يعينكم

المشرفات بس يمشون ويقفلون المواضيع

الله المستعان

هاا ااي ياحلوااااااااااااات......................................انا بعد معاكم
الطول 170
الوزن 85
البدايه 75
وبعدها 65 وهو الوزن المثالي لطولي
انا باديه تخفيف مافي خبز ولا نشويات اكل سلطاااات ومشوي .... بس القهر مابديت امشي وهذا اهم شي من تجربه سابقه لاني وصلت للوزن المثالي ورجعت اهم شي المشي

اب

انا بكون معاكم بس من بكره راح ابداء
الطول 164
الوزن الحالي 87
الهدف الاول 79
الهدف الثاني 69
الهدف الثالث 60
يارب يصبرني
الفطور سندويش جبن وعصير برتقال
الغداء نصف دجاجة مشوية
العشاء روب ولبن وتفاحه

وانا معكم ان شاء الله
وزني :85
طولي :169
الهدف الاول : 75
الثاني :70
الثالث اللي هو مستحيل :65

بمشي على التخفيف وشرب الماي ويمكن رجيم الزبادي
تكفون خلونا نشجع بعض جسمي قاهرني حتى المرايه ما عاد ودي اناظر لها !!!!!!