يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة:
التاريخ:21\3\1431
الساعة:12:52
من قبل قترة قبل مااسجل بذا المنتدى قريت عن وحدةنزلت ريجيمات محمدالجزاروكان موضوع مشجع جدا حمسني اسوي هدا النضام بس مادري وين مالقيتة قلت انا اجمع ريجيماتة وانضمتة وراح اجمع كذا بنت رشيقة وحلوة ونبدا الريجمات راح انزل اول ريجيم بس ماراح اذكر التعليمات علية الين مااشوف كدا حلوة بتشارك معي نسيت مااقول ان لازم تاخدي معة حبوب زينكال حبة قبل الغدا والعشا بس انا عن نفسي ماراح اخذها لاني خوافة باخذ شمر+بذور الرجلة (م ص بذوررجلة وم ص شمر تسف مع الماء قبل الغدا العشاء بربع ساعة او عشر دقايق )طبعا افضل لانها طبيعيةيالله شجو بعض يارشيقات >باذن الله<وراح نبدا مع بعض
وكل رشيقة تكتبالتالي: 1-اسمها او لقبها (مو الصدق احنا مو في مدرسة)ههههه
2-الوزن الحالي
3-الوزن المرادالوصول الية
4-الامنيةالمرادتحقيقها
انا عن نفسي لقبي ميمو90>>>طبعا وزنها عشان الارادة
الوزن الحالي 93<<زاد3كيلو ذي الاسبوعين بسبب العزايم
الوزن المراد51
الامنيةااااه نفسي البس كل اللي بالسوق واوفر لف ودورا ن وتعب وان ملابسي الحالية تتوسع علي وارميها والبس اللانجري اللي انحرمت منة سنتين بسبب ذي الشحوم واجري كالغزال ااااه متى يارب تحقق امانينايارب وتزينا في عيون ازواجنا
يلا يابنات نشوف اردتكم ولاتحطموني لازم تشاركون الشحوم اتعبتني
البرنامج الاول لمدة اسبوعين
البرنامج رقم 1
الافطار
كوب شاي ( حليب قليل الدسم) + 2 شابوره حب أوربع رغيف خبز بر
قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
انا بالنسبة لي افطر دائما على حليب قليل الدسم مع الشاي والشابوره واحسها مره حلوه
استخدم حليب مجفف اللي هو انلين او كليم او نستله كلها طعمه
الغدا
كوب ماء كبير
سلطه خضراء ( خس خيار فلفل رومي طماطم)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
برتقال او تفاحه
بالنسبه لي لاني اخذ حبوب زينكال للدهون قالي كمية الدجاج واللحم مفتوووووووحه
وانا اكثر شي اكل الدجاج مسلوق وبقولكم على طريقتي حلوه هي نضفي الدجاجه بالدقيق والملح وبعدها غسليها وحطي عليها خل وليمون وخليها شوي وبعدين كمان غسليها وحطيها في القدر صبي عليها مويه فايره وحطي عليها بصله مقطعة ارباع وقرفه وهيل وقرنفل وكمان ملعقة صغيره بهارات مشكله وتخليها تغلي لين تستوي وكليها بالعافيه
العشاء
كوب ماء كبير
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز بر
تفاحه
الاكل المسموح به بين الوجبات <<<< احلى شي خخخخخخخخ
خس _ خيار _ جزر _ عصير قريب فروت _ شاي _ قهوه_ عصير ليمون _ سفن دايت _ تفاح _ برتقال_ حليب او لبن قليل الدسم
الاكل الممنوع
المكرونه _ البطاطس _الارز _ الكيك _ الحلويات_ التمر_ العنب_ الموز _ العسل_ المكسرات _ القشده _ الزبدة _ الكريمة _ ايس كريم _ السمن البلدي
شكل الدكتور عارف عن خرابنا عشان كذا كتب الاكل الممنوع خخخخخخخخخخ
وطبعا المشي لا يقل عن نصف ساعه يوميا
واي استفسار انا حاضره ويالله همتكم معايا
و انا ثاني يوم
افطرت
كوب حليب + ربع خبز اسمر + زبادي
و ترى عادي بدل الجبن تقدرين تغيرين
ممكن لبنه
و ممكن بدل اللحم او الدجاج او السمك فول
هو بنفسه الجزار قال لي
بس توني ادري ان البيض ممكن بدل الجبن
ان شاء الله يكون اول يوم سهل عليك
طبعا جدا سهل ومابيجوع
ولايسبب تساقط للشعر صحي
تماما
:7_5_127:
يارب نحفنا من دون شر او مرض
memo90 @memo90
محررة
هذا الموضوع مغلق.
ررررررنيم%
•
الله ينحفك بالعافيه وتعطيني اراده في الالتزام برجيم
BILASAN
•
الله يوفقك
لو مافيه شابورة كان استخدمته
انا امووووووووووووووت فيها
بس اكتشفت اني لمن اكل شابورة وزني يثبت
لو مافيه شابورة كان استخدمته
انا امووووووووووووووت فيها
بس اكتشفت اني لمن اكل شابورة وزني يثبت
ودي امشي عليه ان شاء الله السبت الجاي بس انا بدون الزنيكال
ياليت تحطين البرنامج كله ... هو البرنامج الواحد مدته اسبوعين صح
ياليت تحطين البرنامج كله ... هو البرنامج الواحد مدته اسبوعين صح
الصفحة الأخيرة