مين تبلش معي من يوم التنين دايت بس مو قهر وذل عشان نستحمل

السلام عليكم واخيرا صرت عم اكتب موضوع الله يوفقها الاخت ام نورا2 هي لي علمتني المهم :

انا يوم التنين رح ابتدي دايت عندي كتاب لي بدرس فيه مادة اسمها التغذية في عدة اسابيع مختلفة معقولة وما تزهق ومتوازنة انا كل يوم بدخل وبكتب لكم شو الوجبة تاني يوم احلى منكتبهم بشكل كانه فرض علينا كل السبوع يعني متلا يوم التنين منبدا بكمية اكتر من باقي ايام الديت بشوي ومتدرج بتقليل الكمية عشان ما نحس بسرعة بالجوع المعدة بتتعود يوم الاتنين:

الفطور:كوب حليب خالي من الدسم ونص تفاحة
الغدا:قطعتين ستيك مشوي او بلماء مع سلطة بخل او ملعقتين زيت ول تقول لا زيت ولا شئ رح تكرهوا السلطة لازم تكون مقبولة وخفيفة
اللي بتحس انه رح تجوع ممكن تضيف شوي رز مسلوق ماء او بخار يعني يطلعوا 4 ملاعق اكل
العصر :نكمل نص تفاحة الصباح
العشا:ملعقتين لبنة دايت وحبتين زيتون وربع رغيف اسمر ولي تحب شاي اخضر طبعا دون سكر

يلا شو رايكم؟ لي بتحب تبدا معي اهلا وسهلا ونتمنى اننا ننحف لاني كتيييير مضايقة من وزني وعرسي قريب وزني 70 وطولي 160بدي انقص 15كغ لارجع متل الاول متل من سنتين يعني والله السكر والمعجنات خربوا بيتي :D :angry: :icon33: