مين تتحداني…رجيم عذاري/ تمنع مواضيع اليوميات.. فضلا انضمي ﻹحدى تجمعات القسم

انا ابغي أتحداك ،،
بس ممكن تعطيني فكره عن رجيم عذاري

ممكن تنزلينه ريجيم عذاري واشوف يعجبني ولا😅

اووكك حنبدا التحدي انا وانتي بس ونششوف

ياليت ما تنسحبي:tongue1:

واتمنى من الباقين التشجيع:icon29:

الحين انزل النظام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
(الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
 الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
 الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
.الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء : 
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس: 
الافطار : مفتوح 
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمدة 3 اسابيع
هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كنتي اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي اكثرر

اليووم بدآت النظظآم

اول ماصحيت نطيت ع الميززان ولقيته



66 كيلوو
وطولي 155

يعني باختصار مو زين ابد

ان ششاء الله في الليل رح اكتب يوومي

يلا موفقين