مين تشاااااركني ....................ريجيم الكورن فليكس لمدة شهر
سلااااااااااااااااااااام ياادبدوبااااااااااات
بنااااااااااات بالاختصار شدييييييييييييد جدا جدا .......................................
ودي اسوي ريجيم الكورن فليكس لمده شهر وسمعت ينقص في الاسبوع 6 كيلو اااااااا
مين من البنااااااااات الحلوااااااات تشاااركني في هذا الريجيم لمده شهر وهو ..::
الفطور : كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
ا ا لعشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية
وهذا مقدااار الحليب اللي مع الكورن فلكس
وبالنسبه لي يمكن اشرب الحليب كامل الدسم
لانه جسمي يحتاااج 1600 سعره في اليوم
وفي هذا الريجيم ماتاااصل السعرات في اليوم الي 1000 سعره
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب كامل الدسم150=245بسسس
حتى مع اضافه السلطه او الفواكه مثل التفاح والبرتقال
وهذا الجدول .........
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
وممكن توزعين وجباااتك على 5 او 6 حصص في اليوم
لا تنسون الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ..
هااابناااااااااااات مين يمشي معي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟:27:
15
2K
هذا الموضوع مغلق.
فراشه سعوديه
•
30 مشااهده ولا رد واحد:44:
الله يوفقك ان شاءالله مااحب الكورن فليكس :) تحياتيالله يوفقك ان شاءالله مااحب الكورن فليكس :) تحياتي
جزاكم الله خير على حمااسكم معي
هلا والله اختي
احس يمووووووووووت جوع ومصيبة لو مانحفني 6 كيلو اكيد لازم ينحفني
10 كيلو بعد هههههههههههه
احس بموت جوع بس والله شكلي بجربة كم يوم يمكن يضبط معي
بشارك معك
طولي 167
وزني 68
مع العلم اني استعمل شاهي للتنحيف وكريم التنحيف ونزل وزني على الشاهي
بس ودي ببرنامج معاه عشان انحف اسررع
جسمي زين بس ودي انحف 10 كيلو :(
احس يمووووووووووت جوع ومصيبة لو مانحفني 6 كيلو اكيد لازم ينحفني
10 كيلو بعد هههههههههههه
احس بموت جوع بس والله شكلي بجربة كم يوم يمكن يضبط معي
بشارك معك
طولي 167
وزني 68
مع العلم اني استعمل شاهي للتنحيف وكريم التنحيف ونزل وزني على الشاهي
بس ودي ببرنامج معاه عشان انحف اسررع
جسمي زين بس ودي انحف 10 كيلو :(
الصفحة الأخيرة