السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا احلى رشيقات ..اليوم بدأت رجيم سالي فؤاد وهو ثلاثة ايام فقط وترجعي لنظامك الصحي عادي بعدها هذا النظام يعتمد ع البروتين وينزل ثلاثة كيلو في ثلاثة ايام بصراحة مو مهتمة بكم كيلو انزل بقدر اهتمامي انه ها الثلاثة ايام اخفف جدا من اكلي وازيد الحرق عندي راح اكتب تفاصيل النظام وراح اشاركم ها الثلاثة ايام وكم كيلو نزلت وزني حاليا ٧١.٣كيلو
جدول النظام :اول ما تصحي من النوم كاسة موية دافية مع ملعقة عسل ابيض وعصرة ليمون راح استغنى عن العسل بحبة تمرة لانه الهدف انه احصل من العسل طاقة
الفطور :بيضتين مسلوقة وربع الكف جبنة جريش او فيتا وخيار
الغداء:تونه بالماء او صدر دجاجة سلطة خضراء(خيار جرجير فجل خس)بدون زيت
العشاء:زبادي كامل الدسم مع عصرة ليمون
مسموح لو حسيتي بجوع خيارة مقشرة او كوب قهوة بالحليب من غير سكر طبعا
انا راح اضيف تمارين كارديو لمدة ٤٠ دقيقة بإذن الله مين حابة تشاركني ونتحدى بعض بإذن الله تعالى