مين تشاركني رجيم السعرات

اتمنى ان من ثلاث لخمس يشاركوني رجيم السعرات لانه نظام صحي ومايرجع الوزن بعده بسهوله زي الكيميائي وغيره

اتمنى اتمنى القى معاي ولو 3 بنات على الاقل

نبي نبداء من يوم السبت لانه ريجيم حلووووووووووو وسهل

ومايجوعك بسرررعه بس يابنات من الساعه 7 مافي اكل

ومشيي نص ساعه مع شغل البيت ويارب ننحف

من تبدااااء وياي ولو تقدرر مو لازم تراسلني ع الخاص عشان نحمس بعض ونشوف النتيجه

هذا هو الريجيم

هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم



الفطور:


مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي



ملاحظه:

هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي :)