مين تعرف تحسب السعرات الحراريه في هالوجبات وهل ينحف ولا يسمن

خلصت الاسامي صراحه :

انا اعرف ان التوست الاسمر به 61 سعره حراريه للشريحه الواحده يعني اذا بكل وجبه تاخذين شريحتين تستهلكين 122 سعره حراريه جبن قريش كويس للدايت الخضار ما اعتقد فيها سعرات عاليه ابدا الدجاج انزعي الجلد منه ماحسيت باكلك في شيء دسم لكن الدايت الناجح لابد يكون الاكل قليل احذفي العشاء ونامي على جوع

انا اعرف ان التوست الاسمر به 61 سعره حراريه للشريحه الواحده يعني اذا بكل وجبه تاخذين شريحتين...

11برونزيه11 :

لاتحذفين اي شي الرجيم الصحي وحتى ريجيم الدكاتره فيه فطور وغداء وعشاء وسناك نصف صدر دجاجه فيه 160 التوست فيه 61 الجبن ع الاغلب يكون 80 للملعقة الا اذا كان دايت بيكون اقل الخضار ماتسوى الحساب لانه سعراته قلييييل جدا الفاكهه هي اللي احسبيها لانها حلوة وسعراتها عالية شوي

لاتحذفين اي شي الرجيم الصحي وحتى ريجيم الدكاتره فيه فطور وغداء وعشاء وسناك نصف صدر دجاجه فيه...