لو انكِ تحطين بدال صحن الكورن فليكس تبع العشاء .. علبه زبادي قليل الدسم ..
افضل لكِ وتكونين خففتي من الحبوب في رجيمكِ لانه يفكي بالفطور ..
والغدا كويس .. والعشاء لو زبادي ممتاز ..

والله ما ودي افتي من عندي .. بس مدري هذا توقعي .. ولو اخصائيه تعطيكِ الرأي اكيد يكون افضل

مشكورين حبيباتي
أختي رائحة النرجس
ولا عليك أمر ممكن تحسبي سعرات وجباتي
وألف ألف ألف شكر للجميع

هلا بيكي حياتي هذا هو الرابط الخاص بدليل السعرات الحرارية هو مفيد جداً وعن نفسي أرجع لة دائماً فى كل رجيماتي http://archive.hawaaworld.com/showthread.php?t=306209&page=5 فقط دوسي على الرابط وعندما يفتح معكي أذهبي للصفحة رقم واحد وسوف تجدين السعرات الحرارية لكل الآطعمة وتحت أمرك ويارب تستفيدي منة