بنات انتوا تفطرون وبعدين تمشون على السير والا العكس.....انا اذا جعت اكلت تفاحه مشروب ماعندي شي معين اهم شي مانام بعد الاكل

اوك ياااعيوني مابحرررررجكم اذا موافقيييين انا معاكم واذا لا الله يووووفكم وتوصلووون للي تبون

ولك تسلمي
اختي وردة بارك الله فيك
خليني اعطي معلومات عني >>احم احم
انا طبعا والدة لي شهرين بس وارضع واول حمل اوصل فيه لهالوزن لذالك قلبي ناااااااااار علي هالكيلوات يا انا يا هنا>>باذن الله طبعا
المهم
وزني المعتاد 62 ووانزل احيانا الي 59 وماشي مع طولي واموري تمام
الان وزني 73 بعد ريجيم العنب طبعا كان 75
هدفي اقط علي الاقل عشرة كيلوا وارتاح منها وبعدين شوي شوي انزلي كم كيلوا اخر
برنامجي:
عالريق كاسة ما مغلي فيها شمر وشريحة ليمون بالقشر
بعدين ازيد اشرب مية قبل الفطور والماء اكثررررررررررررررر منه علي طول اليوم
مقتصرة فقط علي الوجبات التلاتة الرؤيسية ولا اكل بين الوجبات حتي لو متت
العشاء علي الغالب فاكهة
الحليب خالي الدسم كاسة وحدة باليوم او اقل
الخبز فقط نص الرغيف الصغير الرقيق الاسمر
امشي ساعة تقريبا يوميا
الغيت اللاسنسير ةاستعمل الدرج وانا ساكنة في الدور التامن
اشري مرتين باليوم مغلي الزنجبيل مع القرفة والليمون
لا حلويات لامقالي ولا عصائر ومشروبات
احياناااااااااااااااااااا نادرة قهوة او شاي اخضر بين الغدا والعشا بس شبه بدون سكر
احيانا اتمرن علي جهاز يشبه الدراجة التابتة
وشنو بعد اممممممممم خلاص
و****لله يارب كلنا ننحف وانتي ياوردة ما يخلص الشتا الا وانتي احلي رشيقة في عيلتكم
سلام

بنات علي فكرة متي ايكون الوزن

ماعرف خلينا نشوف باقي البنات متي يبغون بس افضل الاربعاء هذا اقتراحي