مين تنظم معاي في تجمع ترك العشا

هلا حبايبي الموضوع باين من عنوانه انا حابه ابدي من اليوم في نظام ترك الاكل بعد الساعه 6 انا كنت مسويته السنه الماضيه استمريت عليه شهر وتركته والحين ناويه ارجعله وراح يكون نظامي تخفيف وشاي اخضر بعد الاكل وامشي يوميا نص ساعه وطبعا بعد الساعه 6 المغرب شاي اخضر وادا جعت كاس حليب قليل الدسم
الي حابه تنظم معاي تحط معلوماته وكل اسبوع يوم الجمعه نحط الوزن
وطبعا في يوم في الاسبوع ابريك انتوا تحددوه كل وحده والي يناسبها وطبعا ظروري عشان الوزن ينزل بشكل اسرع

انا طولي 155 ووزني 83 وهدفي الول اني اوصل ل79 ادعولي