بنات انا اليوم بديت بريجيم ينزل 19 كيلو في ثلاث اسابيع حسب كلام صاحبة الريجيم وابغى تجاربكم مع الريجيم هذا كم نزلتوا عليه اذا كان فيه احد جربه انا بديت بالاسبوع الاول واذا شفت نتيجه حلوة ممكن اكرر الاسبوع الاول بس لان الاسبوع الثاني احسه صعب مرة وزني حاليا 65 كيلو وطولي 157 تقريبا وهذا هو الريجيم :
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
______________________________ ___________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
____________
انا ماراح التزم بكل اللي موجود لاني احسه كثير مرة يعني راح انقص منه حاجات وان شاء الله مايأثر هذا على النزول بس ابي تجاربكم معه علشان اتحمس للريجيم وشكرا مقدما :27:
قيود ذهبيه @kyod_thhbyh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بطيخة حمراء
•
مدري اول مررره اشوفه يارب ينحف
والله يااختي ماانصحك فيه ... من شكله يبين انه بيتعب جسمك كلي خضرة اكثر وكلي وجبة وحدة فيه بروتين على الاقل ولاتنسين الفيتامينات ... مافي فايدة من ضعف يخسر الصحة ...
الله يوفقك ... نصيحتي لك هي التعديل بالجدول ضيفي عليه شوي
الله يوفقك ... نصيحتي لك هي التعديل بالجدول ضيفي عليه شوي
انا رايحه لاهلي ثلاث اسابيع عشان ابي انحف و اعمل مفاجأة لزوجي و احتمال ابدأ في هالريجيم
الصفحة الأخيرة