مين جربت الشاي الاخضر و النعناع و الزنجبيل و نحفت ؟

اريد ان انحف شاي اخضر و نعناع و زنجبيل و ايش رياضيات اسوي غير مشي انا كل يوم امشي في بيت و جامعة و في منتزه و غيره أبدا ممارسة رياضة اليوغا


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

مافي أي مشروب ينحف ويحرق الشحوم بدون اتباع نظام غذائي مناسب

بما انك تمشين وتعملين رياضه يلزمك اتباع نظام غذائي حسب المناسب لك

مثلاً حذف النشويات والاعتماد على البروتينات والخضار

او اتباع نظام سعرات حرارية على ان يتم اللعب في عدد السعرات كل اسبوعين او ثلاثه عشان يستمر الجسم في الحرق مثلاً اذا كان جسمك يحتاج 1800 سعره ابدأي بـ 1600 سعرة لمدة اسبوع ثم 1400 ثم بعد اسبوعين 1200 ثم بعد اسبوعين 1000 سعره
ثم بعد اسبوعين ارجعي زيدي السعرات من جديد مثلاً 1500 لمدة اسبوع ثم 1300 لمدة اسبوعين ثم 1100 سعره

خذي ملعقه زيت زيتون على الريق وقبل الوجبات بنص ساعه وشوفي كم تنقصين في اسبوع ..ودعيلي